Слово «протеин» переводится с английского языка «protein», как белок. В спортивном питании он используется как белковая добавка для увеличения массы мышц. Спортом активно занимаются и девушки. Можно ли женщинам протеин? Регулярные силовые тренировки требуют от женщин приема протеина с той же целью – поддерживать в спортивной форме мышцы.
Женщинам белки необходимы
На активных занятиях разными видами спорта существенно вырастает необходимость пополнять затраченную энергию, затраченные белки.
Аминокислоты – основная составляющая белков, являются материалом для формирования рельефа мышц. Белками и аминокислотами организм насыщается из ежедневного питания или в виде спортивных добавок.
Многие диеты, которые женщины используют для похудения, включают небольшое количество белковой пищи.
Дефицит белка в женском организме грозит нервным и физическим истощением, частыми приступами необоснованной слабости, усталости. У женщин становится хуже вид кожи, начинают слоиться ногти, сечься и выпадать волосы.
Слабеют мышцы, замедляется метаболизм. Это те ткани и системы организма, которые более чувствительны к недостатку питательных белков. Когда в питании белка не хватает, то его объем надо восстанавливать употреблением протеиновых коктейлей.
Протеин, предназначенный для спортивного питания, вполне годится для пополнения рациона женщин. Его можно не бояться – это продукт органического происхождения, который выпускается на основе белковых продуктов.
Они есть в питании каждой женщины, и в диетах для похудения. Процесс производства протеина заключается в очистке белка от жиров и углеводов.
Растворять порошок протеина можно в любой жидкости, употреблять как вкусный и питательный коктейль. Он может дополнить завтрак, или стать отдельным полноценным приемом пищи.
Женщинам протеин помогает восстановить нормальный объем белка, избавиться от жировой массы, нарастить мышцы, улучшить их естественный рельеф.
На заметку! Как похудеть при климаксе после 45 лет
Польза протеина для женщин
Когда женщина активно занимается спортом, ей требуется поддерживать в тонусе мышцы. Этому поможет прием протеина.
Кроме того, протеин:
- укрепит иммунитет,
- поможет быстро восстановиться после потери сил на занятиях,
- доставит необходимые микроэлементы ко всем органам,
- снизит аппетит, отчего ускоряется сброс массы тела.
Женщины используют протеиновый порошок не только для приготовления коктейлей, но и для выпечки кексов, печенья. Эти продукты обеспечат нормальный объем белка.
Здесь следует учитывать, что белок из порошка легче усваивается в пищеварении, чем белок из привычных продуктов. Их надо умело сочетать в ежедневном меню, не заменять коктейлями полноценные продукты.
И не переусердствовать: лишний протеин может превысить ежедневную белковую норму, что приведет к проблемам в функциях ЖКТ, почек и печени.
Вред протеина для женщин
Неполадки в работе ЖКТ приводят к несварению обычной пищи, воспалению в кишечнике.
Особенно внимательно надо относиться к функциям почек и печени, когда есть болезни в этих органах. Долгий прием протеина недостаточно изучен, поэтому принимать его надо с осторожностью.
Эффективность протеина в похудении
Ученые изучали прием протеина как добавку к низкокалорийным диетам по похудению. Они пришли к выводу, что белок действительно сжигает жиры.
Но протеин – только белковая масса, и ее роль в диетах для похудения не столь значительна, как ее расписывают. Да, коктейль действительно снижает аппетит, представляет собой низкокалорийную добавку.
Основную роль для похудения играет общий объем еды за день, ее калорийность.
Поправится ли женщина от приема протеина
Спортсменки рассказывают, что при приеме протеиновых коктейлей они поправляются. Это может случиться только при превышении дозировки его приема.
Быстрее женщина поправится, если не будет рассчитывать калории своего рациона. Тогда протеиновые коктейли не сыграют никакой роли в наборе веса. Для приема протеиновых коктейлей нет медицинских отводов.
Белок нужен женщинам для нормального состояния, прием протеина в коктейлях или других продуктах должен нести свое оправдание.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
