Материнское молоко идеально усваивается детским организмом. После рождения у ребенка все системы, в том числе и система пищеварения, начинают адаптироваться к новой среде и питанию. Молоко матери способствует образованию бактериальной микрофлоры у младенца. Оно не дает распространиться болезнетворным бактериям, защищает новорожденного от многих кишечных инфекций. Такие дети реже болеют, чем малыши, находящиеся на искусственном кормлении. Чтобы ребенок прекрасно себя чувствовал, необходимо правильно отрегулировать питание матери при грудном вскармливании по месяцам.
Правила питания во время кормления грудью
Диетическая еда позволяет не только избежать проблем с кишечником грудничка, но и заметно улучшает состояние женского организма.
Принципы питания мамы при грудном вскармливании:
- нужно питаться дробно (до 5 раз на день), это не растянет желудок, ускорит обмен веществ,
- сытная пища: каши, хлеб из цельного зерна,
- вся пища должна быть теплой,
- натуральные, качественные продукты без консервантов и красителей, лучше покупать их у фермеров или в близлежащих деревнях,
- еда на пару сохраняет все полезные свойства,
- следует употреблять свежие фрукты, овощи, богатые на антиоксиданты, клетчатку,
- белок важен для мышечной ткани ребенка, нужен животный белок птица, рыба,
- пополнять постоянно меню при ГВ поливитаминами.
У новорожденных детей часто диагностируют желтуху. При заболевании в детском организме происходит недостаточная выработка печеночных ферментов, разрушающих билирубин, может пострадать печень малыша. Причины болезни: ребенок появился раньше срока, пострадал при родах или у его матери сахарный диабет. Пик заболевания приходится на 3 сутки после рождения младенца. В эти дни нужно соблюдать матери строгую диету. Материнское молоко понижает билирубин в крови младенца, если молока будет не хватать, заболевание может затянуться, а стул малыша будет не частым.
Для чего необходимо соблюдать диету при лактации?
Правильное питание позволяет:
- увеличить приток молока,
- обогатить свой организм и ребенка необходимыми питательными и полезными веществами,
- устранить колики в кишечнике, поносы, запоры у ребенка,
- не допустить диатеза и аллергии у малыша.
Молоко матери богато на белки, витамины, минералы, жирные кислоты. В нем содержится больше калорий, чем в большинстве пищевых продуктов.
Важно! Как можно дольше малыша кормить грудью, до 6 месяцев не стоит вводить прикорм для младенца. Прикорм не заменяет грудное питание, а лишь дополняет его.
Остановка кормления грудью может привести к увеличению температуры тела женщины, при этом ухудшается ее самочувствие. Важно продолжать вскармливание ребенка, применяя щадящие лекарственные препараты. Молоко при повышенной температуре у материне прокисает и не сворачивается.
Что можно женщине при гв в первый месяц?
Женщина соблюдает определенный режим питания, пока кормит ребенка грудью. Детский организм в первые дни приспосабливается к новому образу жизни и новой пищи. Первые 2-4 дня мамочке можно:
- гречку (содержит железо), рис, овсянку каши, сваренные на воде, с добавлением натурального сливочного масла (не более 30 г в сутки),
- макароны,
- картофельное, кабачковое пюре,
- банан и яблоко (его следует запечь),
- овощи отварные или на пару (цветную капусту, морковь, тыкву),
- супы с овощами без поджарки,
- петрушка, укроп,
- молочные напитки,
- нежирные кисломолочные продукты и сыр твердых сортов,
- мясо постное сваренное или пропаренное,
- напитки из засушенных фруктов, воду, чай, морс,
- подсушенный хлеб, сушки, сухарики, сухое печенье (галетное).
За полчаса до кормления выпивают чай с добавлением молока, это улучшает лактацию. Когда у новорожденного запор, помогут сухофрукты, компот из них богатый на витамины. Пить нужно первые дни до 2 л жидкости за день. На 4 сутки питье сократить до 1 литра. Через три недели у младенца сформируется микрофлора кишечника, кормящие мамы пробуют вводить по одному в день новый продукт. В это время нужно следить, чтобы не появились изменения на теле малыша.
Продукты, которые запрещены во время вскармливания
Аллергические продукты:
- цитрусовые, фрукты с красным окрасом,
- шоколадные изделия,
- кофе,
- какао,
- все ягоды красных цветов,
- рыбу,
- морепродукты,
- любые яйца,
- орехи,
- пчелиный мед.
Нельзя употреблять:
- жаренные, копченые блюда,
- дыни, арбузы, виноград, ананасы,
- любые консервы, соленье, приправы, специи,
- товары, содержащие химические компоненты,
- сгущенное молоко, маргарин, плавленые сырки,
- кетчупы, соусы, майонез,
- газировку,
- фаст-фуды,
- газировку, квас,
- редис, квашенную и свежую капусту,
- сыры, кроме твердых сортов,
- копченые колбасные изделия,
- жирную сметану, магазинные йогурты,
- мороженое,
- грибы, томаты,
- бобы,
- изюм,
- кондитерские изделия,
- алкоголь.
Не рекомендуют пить цельное животное молоко, стоит сократить употребление сахара, соли. Не желательно: сладости, манную крупу, муку (высшего сорта). Употребление матерью молока коровы приводит к вздутию животика у малыша, углеводы вызывают колики.
Запрещено пить спиртные напитки и курить во время кормления грудью. Мнение о том, что кормящей женщине полезно выпить красное вино, ошибочно. Любой алкогольный напиток приносит вред, как маме, так и ее ребенку.
Какие продукты добавляют по месяцам
С 1 по 3 месяц вводят в меню: постный борщ, овощи с грядки, грецкие орехи, фрукты. Мясо: курицу, нежирную телятину, индейку, крольчатину. Допускается 1-2 яйца раз в 6 дней, отрубной хлеб, твердые сыры, вареную свеклу, лук. Разрешено в небольшом объеме: пирог «шарлотка», бисквиты, сушку, кабачковые блины. Брусничный, вишневый и черничный морсы. Соки: морковный, смородиновый (разведенные водой 1:1). Разрешается немного варенья из вишни, сливы, яблока. Чаи из ромашки, липы, крапивы, чабреца, череды, эвкалипта. Травы можно комбинировать.
С 3 6 месяцев пополняют меню перловой, пшеничной кашей, пробуют немного меда, сок из морковки, яблок, тыквы и свеклы (только свежевыжатые), их обязательно разбавляют водой. Пробуют свежий лук, мяту, базилик, мелиссу, тимьян, душицу, сельдерей.
С 6 месяцев к предыдущим продуктам разрешают добавить морепродукты, рыбу, бобы, чеснок.
Соблюдение диеты при гв по дням и месяцам приводит в норму вес женщины. Некоторые продукты улучшают состояние кожных покровов, волос и ногтей, это благоприятно отражается на эмоциональном состоянии кормящей мамы.
Полезными свойствами обладают морские креветки: они богаты на белок, содержат редкие аминокислоты, повышают иммунитет, полезны для сердца. Микроэлементы, содержащиеся в креветках, укрепляют волосы, ногти, продлевают молодость коже. Потребление рачков способствует наращиванию костной и мышечной ткани у ребенка.
Блины можно кушать при гв, но потребление их должно быть в меру, жарят их без жира. Для теста берут только обезжиренное молоко, сыворотку, воду. Муку можно заменить овсяной или гречневой. Не рекомендуют добавлять дрожжи, сахар.
Калорийная пища не влияет на жирность грудного молока. Чем короче промежуток между кормлениями, тем жирнее молоко.
Как правильно вводить новый продукт в питание:
Например, захотели телятину:
- в первый день попробовали небольшой кусочек мяса,
- если на утро у ребенка нет сыпи, кожа чистая, он не капризничает, живот не вздутый, то можно съесть еще кусочек телятины,
- проверить следует стул ребенка: консистенция, наличие слизи, изменение цвета, частота,
- когда на третий день изменений нет, продукт для младенца не аллергенный, можно смело кушать отварное мясо в меру.
В такие дни нужно запастись терпением введение новых продуктов процесс длительный и неудобный, но зато мать будет спокойна за малыша. Следует осторожно вводить в меню: чеснок, лук, пряности, травы. Также горькие, сладкие, соленые блюда, которые могут не понравиться малышу, и он не захочет брать грудь.
Примерный рацион для кормящей матери на день
С 1 по3 день кормления:
- 8.00 9.00 часов утра: овсянка на воде (230 мл) со сливочным маслом (30 г), зеленыйчай, 50 г галетной выпечки.
- 10.00 11.00: домашняя ряженка 200 мл, хлеб с твердым сыром.
- 13.00: овощной суп, отварной картофель, куриная паровая котлета (60 г), 2 кусочка хлеба, компот из сухофруктов.
- 15.30: нежирный творог с сахаром, кисель из сушеных фруктов.
- 18.00: овощное тушеное рагу с отварным мясом (250 г), чай.
- 20.00: разрешено кефир (1-2,5%), сушка, сухарики.
3-6 день кормления:
- Утром 8.30: сладкая гречневая каша, можно с молоком, чай, хлеб, кусочек несоленого сыра.
- Ланч: банан (печеное яблоко), галетную выпечку, ряженку.
- В обеденное время: легкий суп, макароны с отварной куриной грудкой, сваренную морковку, хлеб, компот.
- Полдник: творог, чай.
- Ужин: каша (на выбор), отварные тефтели, огурец с грядки.
- Каждый день пьют воду, чай на травах, минеральную воду без газа.
Рецепт супа с гречневой крупой:
- поставить воду (2 л) на огонь, довести до кипения,
- нарезанную картошку (3 шт.) поместить в кипящую воду, посолить,
- варить 20 минут,
- поставить тушить натертую морковку (1 шт.), добавить в бульон,
- промыть и поместить в воду гречку, варить 10 минут,
- добавить укроп.
Придерживаясь такого ежедневного рациона питания, женщина не только не поправится, но и сможет быстро похудеть. Проблема лишнего веса стоит практически у каждой родившей мамочки, поэтому диетическая пища будет как раз кстати. При этом ребенок будет расти крепким и здоровым.
(Пока оценок нет)
Загрузка...