Поддержать и улучшить здоровье, скорректировать вес и получить фигуру мечты может помочь химическая диета Усама Хамдий. Это оригинальная авторская диета, разработанная американским профессором-диетологом Усамой Хамдий. У нее есть своя интересная история, особенности и принципы, которые важно соблюдать без малейших отступлений.
История и суть диеты
Интересным является то, что оригинал диеты Усама Хамдий был разработан специально для больных сахарным диабетом, чтобы пациенты смогли избавиться от лишнего веса и оздоровить организм в целом. Усама Хамдий – американский врач-диетолог, который работал именно с такими пациентами.
Оказалось, что благодаря уникальной разработке терять вес можно довольно быстро и без ущерба для здоровья. Теперь программой могут пользоваться не только страдающие диабетом, но и женщины, желающие обрести привлекательные формы и избавиться от лишних объемов.
Суть программы в том, что худеющие должны питаться по очень строгому меню на срок 4 недели. Есть и сокращенный вариант – 2 недели.
Нельзя изменять срок или распорядок приемов пищи. Существует особое меню на каждую неделю. Результат будет правильным и быстрым только, если женщина будет строго ему следовать.
Химическая диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Завтрак всегда должен быть неизменным, в первую и вторую неделю. Это 2 куриных яйца, обязательно сваренных, апельсин или грейпфрут и чай или кофе. Меню обеда и ужина на 1 и 2 неделю приведено далее в таблице.
| Недели | Обед | Ужин | |
| 1 неделя | Понедельник: | Фрукты любые | Мясо отварное |
| Вторник: | Куриная грудка отварная | Салат из овощей. Овощи любые и обязательно в свежем виде. Заправить бальзамическим уксусом и 2 вареных яйца | |
| Среда: | Помидоры дольками и тост ржаного хлеба с белым сыром | Тефтели в томатном соусе из индейки. | |
| Четверг: | фрукты | Говядина отварная | |
| Пятница: | Пара яиц и салат из свежих овощей без масла | Треска, желательно на пару и грейпфрут (вместо рыбы можно креветки) | |
| Суббота: | Яблоки зеленые | Рагу из мяса | |
| Воскресенье: | Пара куриных голеней без кожуры, цитрус и цветная капуста | Овощи свежие или на пару | |
| 2 неделя | Понедельник: | Листья салата и 2 яйца | Пара яиц и цитрусовый фрукт, можно чай |
| Вторник: | Рагу из говядины и салатные листья | Апельсин и пара яиц | |
| Среда: | Тушеный кролик и огурцы | Пара яиц и цитрусовый фрукт, можно чай | |
| Четверг: | Сыр, яйца и брокколи | Пара яиц | |
| Пятница: | Вареные креветки и запеченная рыба | Ужина нет, только вода | |
| Суббота: | Говядина в тушеном виде, апельсин и помидоры | Фруктовый салат без заправки | |
| Воскресенье: | Вареная курица без кожицы, грейпфрут | Помидоры и апельсины, курица без кожи | |
Далее, меню распределено по дням третьей и четвертой недели. В этот период нужно есть на протяжении всего дня рекомендованную пищу.
Третья неделя прописана по номеру каждого дня:
- Свежие фрукты и салаты из них.
- Овощи в свежем или отварном виде.
- Фрукты и отварные овощи.
- Тушеные овощи и вареные креветки.
- Мясо в запеченном виде, свежие листья салата и запеченные овощи.
- Один вид фруктов на весь день.
- Один вид фруктов в течение всего дня.
Похожее меню прописано для 4 недели:
- На весь день распределить 300 гр. куриного филе в отварном виде, ржаной тост, тунец консервы и по 3 помидора и огурца.
- 200 гр. говядины вареной, по 3 помидора и огурца, зеленое яблоко и тост из муки грубого помола.
- Свежие грейпфруты, вареные овощи, немного творога.
- Цитрус, вареная курица половина тушки без кожи, томаты и огурцы.
- Пара яиц, три томата и листья салата.
- Пара яиц, пара куриных грудок, простокваша, 120 гр. творога.
- Тунец в собственном соку, 200 гр. вареных овощей, по 3 томата и огурца в свежем виде, грейпфрут, творог обезжиренный 1 столовая ложка.
Кроме четко прописанного меню на неделю и на полный курс, есть несколько правил и советов, которые необходимо учесть для того, чтобы результат порадовал:
- На всем протяжении курса и после него важно пить достаточное количество жидкости, а именно обычной питьевой воды без добавок. В сутки это около 1,5-2 литров, в жаркие летние дни до 2,5 литров.
- В меню иногда не указано количество тех или иных продуктов на 1 прием. Это значит, что можно их есть столько, сколько захочется, но не более того. Важно не переедать.
- Важно завести дневник похудения. В нем можно каждый день отмечать свой утренний вес. При этом взвешивайтесь всегда на одних и тех же весах без одежды или в белье, тонкой пижаме.
- Готовьте блюда без соли или солите очень мало, лучше после готовки.
- Соблюдайте двухчасовой перерыв между любыми приемами пищи.
- Чай или кофе пить можно и нужно, но не добавлять в напитки ни сахар, ни любые другие добавки.
- Самое важное условие – если произошел срыв вначале или середине курса, начните его заново.
При соблюдении меню и полезных советов похудение и оздоровление организма гарантировано доктором Усамой Хамдий.
В меню на весь курс похудения указано количество и название продуктов. Если точное количество не указано, значит можно есть по желанию.
Важно только не переедать. Рецепты блюд должны быть совсем простыми. Это либо свежие фрукты и овощи, либо отварное мясо, яйца. Можно готовить овощи и мясные блюда на пару. Соль не добавлять или свести ее к минимуму.
Отзывы похудевших
Мария, 35 лет:
«Я следовала диете четко и не отступала ни в чем. Первые несколько дней очень хотелось сладкого, но после все нормализовалось и мои желания изменились. У меня очень сильная мотивация, поэтому я не отступила, да и похудеть мне нужно было совсем чуть-чуть. Результата меня порадовал, я сбросила 7 кг. Но и теперь стараюсь питаться без сладкого и жареного. Пока все хорошо».
Оксана, 38 лет:
«Поставила себе задачу похудеть и пошла заниматься спортом, но тренер мне сказал, что основное – это питание. Выбрала из всех диет, которые слышала именно диету Усама Хамдий, так как она сытная и не исключает мясо, а я его очень люблю. Правда, много других ограничений. Я выдержала 2 недели и перешла на обычное здоровое питание, которое предписывает ограничение в сладостях, мучном, жареном и соленом. Вес ушел, а именно бока и живот, что для меня самое важное».
Светлана, 40 лет:
«Почитав отзывы похудевших на диете Усама Хамдий, я решилась попробовать. Продержалась 4 недели, результаты меня порадовали. Но мне нужно было похудеть на 5 кг. Для кого-то это немного, а мне было сложно. Но именно эта диета мне помогла».
Ольга, 42 года:
«Перед тем как начать следовать этой диете я решила изучить, с медицинской точки зрения, влияние этой методики на организм. Оказывается, несмотря на то, что она была разработана для больных диабетом, как оздоровляющий режим питания, она может нанести вред, и имеет ряд противопоказаний. Во-первых – это аллергия на куриные яйца, во-вторых – высокое содержание белка в ежедневном рационе может вызвать проблемы со здоровьем у тех, кто склонен к заболеваниям печени и почек. Предварительно следует проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом. Я не аллергик и заболеваний внутренних органов у меня нет, поэтому начала худеть с этой диетой. Особых результатов не заметила. Вес немного ушел, объемы тоже. Но мне нужно сбросить около 10 кг. За 4 недели не получилось».
Вред или польза предложенной системы определяется правильным подходом и ответственным соблюдением всех ее правил. Химическая диета Усама Хамдий способна помочь в похудении и оздоровлении организма, если грамотно подойти к ее применению. Если статья была полезной, нажимайте на кнопки соцсетей и делитесь ссылкой.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
