Возрастные изменения люди переносят по- разному. Как сохранить здоровье женщине после 50 должна и что нужно знать, чтобы проблемы со здоровьем, свойственные пожилому возрасту, не застали врасплох. на какие аспекты обращать внимание.
Сердце и сердечно-сосудистая система
Здоровье женщины, перешагнувшей пятидесятилетний рубеж, подвергается серьезному риску, связанному с изменениями, происходящими в организме. В роли пускового механизма выступают гормональные перестроения, затрагивающие работу всех органов и систем.
Угасание гормональной активности со стороны женских половых гормонов, климакс, наступающий в этом возрасте, заставляют эндокринную систему включать дополнительные компенсационные механизмы.
Нагрузка, приходящаяся на сердце и сосуды, не проходит не замеченной. В этом возрасте важно регулярно сдавать биохимический анализ крови. Показатели анализа, отличные от принятой нормы, станут сигналом к полному обследованию и принятию мер.
Какие показатели анализов требуют контроля
Гемоглобин
Гемоглобин, красный железосодержащий пигмент крови, обеспечивающий транспорт кислорода к клеткам тканей. Сложно переоценить роль гемоглобина в организме, но с возрастом его уровень может меняться в ту или другую сторону.
Показатель уровня гемоглобина в пределах 110-150 г/л у женщины после 50 лет считается нормой.
Незначительные отклонения в 4-5% не должны вызывать тревогу, но заметное понижение или повышение показателя требуют внимания.
Пониженный гемоглобин угрожает гипоксией клеток, в том числе, клеток головного мозга. Женщина ощущает упадок сил, снижение активности, усталость, возникает рассеянность, снижение памяти.
Гипоксия сердечной мышцы грозит нарушениями со стороны работы сердца.
Причинами возникновения дефицита железа и развития железодефицитной анемии служат:
- несбалансированное однообразное питание,
- недостаток витамина С, фолиевой кислоты,
- потеря крови в результате травм, кровотечений,
- гиподинамия,
- дисфункция щитовидной железы,
- стресс
Повышенный уровень гемоглобина не редкость после 50 лет. В этом случае повышается вязкость крови, возникает угроза образования тромбов, нарушается микроциркуляция в кровеносных сосудах. Страдают жизненноважные органы: мозг, сердце, селезенка, железы внутренней секреции, печень, почки.
Причинами повышения гемоглобина становятся:
- чрезмерные нагрузки,
- эндокринные нарушения со стороны щитовидной железы, сахарный диабет,
- сердечная недостаточность,
- непроходимость кишечника,
- сильное обезвоживание,
- порок сердца
Холестерин
Холестерин участвует в синтезе половых гормонов, задействован в работе печени, надпочечников. Недостаток холестерина вызывает сбои в работе иммунной и других систем. Однако холестерин низкой плотности образует на стенках кровеносных сосудов плотные скопления – бляшки, сужающие просвет вен и артерий.
Норма у женщин старше 50 лет составляет 4.2 -7.7 ммоль/л.
В зависимости от возраста возможны колебания, но оптимальной цифрой уровня общего холестерина считается показатель до 5.2 ммоль/л.
Смотрите еще на блоге: Как снизить холестерин в крови
Сахар в крови
Глюкоза, сахар крови, в норме находится в интервале между 3,3 и 5,5 ммоль/л.
О повышении сахара свидетельствуют:
- постоянная жажда
- сухость слизистой рта
- покалывания кожи лица (возле бровей, в области носогубного треугольника)
- частые позывы к мочеиспусканию без других причин
- долго не заживающие раны, ссадины
- кожные заболевания
- потеря веса или быстрый набор
- ацетоновый запах от кожи
Стабильно повышенный уровень глюкозы сигнализирует о развитии сахарного диабета, дополнительным угрожающим фактором становятся гормональные перестройки в организме.
Смотрите еще на блоге: Как снизить сахар в крови
Билирубин
Билирубин – пигмент, продукт распада гемоглобина, находится в крови в связанной и свободной форме. Норма – 8,5 -20,5 мкмоль/л.
Причиной повышения уровня билирубина служат:
- гемолитическая анемия
- болезни, дисфункция печени
- дефицит витамина В12
- сильная интоксикация организма
Признаки высокого содержания билирубина в организме:
- желтый оттенок кожи
- желтизна склер глаз
- тошнота, рвота
- усталость, слабость
- темная окраска мочи
- бесцветный кал
Такое состояние опасно для ЦНС, ведет к угнетению функций, грозит интоксикацией органов и тканей.
Существуют состояния, при которых билирубин снижен:
- туберкулез
- несбалансированные диеты
- ишемическая болезнь сердца
- анемия
- злокачественные новообразования в печени
Общий анализ крови позволит оценить уровень эритроцитов, лейкоцитов, СОЭ и судить терапевту о возможных патологических процессах в организме.
Мочеполовая сфера
В этот период наступает менопауза – фолликулы прекращают продуцироваться яичниками, сдвигается баланс женских половых гормонов. Женщина ощущает «приливы», характеризующиеся:
- ощущением внезапного жара в области головы, лица
- потливостью
- тахикардией
- необоснованным чувством тревоги
- резкими скачками артериального давления
Параллельно снижается либидо, женщина теряет интерес к сексу.
Частые позывы к мочеиспусканию, вплоть до недержания мочи, так же объясняются гормональными изменениями.
Заместительную гормональную терапию, рекомендации, связанные с питанием и образом жизни, назначает гинеколог.
При нарушениях в работе почек в организме повышается уровень мочевой кислоты. Гиперурекимия – признак развития подагры, а так же, может указывать на иные заболевания:
- рак крови
- железодефицитную анемию
- болезни печени, желчного пузыря
- острые инфекционные заболевания
- экзему в хронической форме, кожные заболевания
- сахарный диабет
- болезни почек
- ацидоз
Важным моментом, касающимся женского здоровья, является обследование молочных желез, поскольку, с возрастом увеличивается риск развития рака груди.
Смотрите еще на блоге: Как облегчить приливы при климаксе
Щитовидная железа
К полувековому возрасту щитовидная железа изнашивается, женщина может наблюдать у себя признаки дисфункции:
- резкий набор и сброс веса без изменения питания,
- немотивированные перепады настроения,
- мышечная слабость,
- озноб,
- головные боли,
- изменение вкусовых приоритетов,
- отечность лица,
- снижение слуха,
- охриплость голоса,
- гипертония,
- слабость, сонливость, рассеянность, забывчивость,
- сухость кожных покровов
Оценить состояние щитовидной железы сможет эндокринолог, назначив анализы на гормоны щитовидки и ТТГ, гормон, координирующий ее работу.
Недостаток йода с детства может спровоцировать серьезные проблемы в пожилом возрасте.
Смотрите еще на блоге: Лечение щитовидки народными средствами
Опорно-двигательная система
Остеопороз – серьезная проблема современности, к 50 годам от этого заболевания страдает каждая вторая женщина в мире.
Оно характеризуется снижением костной массы. Кости приобретают излишнюю хрупкость, возрастает риск переломов и травм.
Дополнительными факторами риска становятся:
- наступление менопаузы
- хронические эндокринные заболевания
- болезни пищеварительной, мочеполовой, кровеносной систем
- курение
- гиподинамия
- дефицит кальция
- злоупотребление спиртными напитками
- дистрофия
Кроме того, обостряется остеохондроз различных отделов позвоночника, радикулит, неврит.
Красота и здоровье
Чтобы тело оставалось в тонусе, важно не принимать возрастные изменения, как неизбежность, а заставлять себя поддерживать красоту и здоровье.
Физические нагрузки для женщины после 50
В разумных пределах физические упражнения женщинам после пятидесяти лет не только не противопоказаны, но и, напротив, рекомендованы.
- гимнастика по утрам поможет организму проснуться, включиться в дневной ритм, разогнать кровь к мышцам и тканям,
- комплексные упражнения, направленные на увеличение мышечной массы (в спортзале или дома) помогут защитить кости и связки. Они включают приседания, подтягивания, отжимания,
- прогулки на свежем воздухе, спортивная ходьба, скандинавская ходьба с лыжными паками полезна не только мышцам, но и сердечно-сосудистой системе, коже. Прогулки должны длиться не менее 40 минут, кардионагрузка предполагает движение с максимальной скоростью.
Правильное питание
Замедление обменных процессов неминуемо влечет за собой набор лишних килограммов.
Похудение основывается на двух базовых моментах:
- корректировке питания
- физической активности
Диета подразумевает снижение калорийности продуктов питания:
- предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, стимулирующим активность желудка и кишечника,
- употребление овощей и фруктов обеспечит необходимый запас витаминов,
- сладкое, мучное, жирное не только увеличивает вес, но и значительно повышает риск атеросклероза сосудов, сахарного диабета, инсультов и инфарктов,
- рекомендована рыба, морепродукты, от красного мяса лучше отказаться
Полные люди создают дополнительную нагрузку на сердце, страдают одышкой, тахикардией, гипертонией.
Сон
Полноценный сон должен длиться не менее восьми часов, приветствуется ранний отбой, до 22 часов. Именно в этот период в состоянии покоя организм женщины вырабатывает гормон молодости – мелатонин.
Психологическое здоровье
Стрессы и психологические перегрузки противопоказаны в любом возрасте, но после 50 очень важно сохранять спокойствие, бодрость оптимизм, несмотря на гормональные «бури». Помогут прогулки, плавание, положительные эмоции.
Если женщина недополучает с пищей необходимое количество витаминов и микроэлементов, то необходимо принимать витаминные комплексы, например, «Алфавит».
Жизнь после пятидесяти не только не заканчивается, а, напротив, для многих женщин только начинается. Можно давать советы о том, как правильно питаться, двигаться, жить, но каждая женщина после 50 с наступлением менопаузы не должна переставать чувствовать себя привлекательной, уверенной, красивой.
Контроль за питанием, весом и показателями здоровья заменят лечение, позволят сохранить здоровье женщине после 50 и остаться на привычном уровне.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
