К сожалению, спермограмма современного мужчины редко бывает идеальной. За последние десять лет качество спермы значительно ухудшилось, и виной тому огромное число факторов – от сидячего образа жизни до плохого питания. Однако при планировании беременности качество семенной жидкости играет важную роль, ведь от этого параметра напрямую зависит мужская фертильность. В данной статье мы расскажем как повысить качество спермы.
Что влияет на количество и качество спермы
Факторы, влияющие на количество и качество вырабатываемой семенной жидкости:
Употребление алкоголя. Любые спиртосодержащие напитки губительно сказываются на всех системах организма, но репродуктивная угнетается в первую очередь. Под воздействием этанола снижается количество подвижных сперматозоидов, семенные канальцы сужаются, и неполадки в их работе случаются чаще. Помимо этого, значительно возрастает число аномальных клеток.
Курение. Под воздействием никотина способность к зачатию снижается, угнетается иммунитет и снижается уровень тестостерона в организме. Также под воздействием никотина может меняться структура ДНК.
Наркотические вещества. Даже легкие формы наркотиков, такие как марихуана резко негативно сказываются на качестве спермы. Содержащиеся в них химические вещества нарушают естественный ход оплодотворения, и влияют на движение и строение сперматозоидов. Употребление любых наркотиков может привести к полной утрате способности к зачатию.
Экологические факторы. Грязный воздух и питьевая вода неудовлетворительного качества также влияют на количество и качество спермы. Ядовитые вещества из окружающей среды проникают в организм и нарушают функционирование репродуктивной системы.
Длительное воздействие техники. Хотя вред и не доказан научно, современные исследования показывают, что воздействие электронных устройств влияет на подвижность мужских половых клеток. Их активность снижается на 7–10%.
Интенсивные занятия спортом. Чрезмерная физическая нагрузка и полученные травмы также отражается на качестве спермы.
Лишний вес. Заплывание жиром внутренних органов приводит к выработке женского полового гормона – эстрогена, что значительно снижает вероятность зачатия. Температура в паховой области тоже повышается и приводит к гибели сперматозоидов.
Частые эякуляции. Запас спермы заметно снижается и более чем в три раза снижает ее качество. Оптимальная частота интимной близости – раз в три дня. Воздержание более 3 недель также нежелательно
Высокие температуры. Горячая ванна, баня, сауна – все это негативные факторы для мужских половых клеток. Сперматозоиды массово гибнут при температуре в 60 градусов. Переохлаждение также крайне нежелательно.
Нижнее белье. Излишне тесное белье обтягивает тело и сдавливает половые органы, что приводит к уменьшению количества спермы и снижает ее качество. Помимо этого, ухудшается кровообращение, что приводит к ухудшению потенции.
Питание для улучшения спермы
Грамотно подобранный рацион поможет улучшить спермограмму и повысит общий иммунитет.
Повысить качество спермы и нормализовать фертильность помогут натуральные продукты, в составе которых не содержатся вредные химические примеси. Блюда должны содержать большое количество клетчатки, белка и витаминов.
Правила питания:
- Есть рекомендуется небольшими порциями, через равные промежутки времени не менее 3–4 раз в день.
- Сократите количество соли и потребляемого жира, уберите копчености и острое.
- Откажитесь от пищевого мусора (чипсов, сухариков, фастфуда).
- Отдайте предпочтение вареным и запеченным блюдам.
- Соблюдайте водный баланс. Норма потребления чистой воды для мужчин – 35 мл на 1 кг веса.
Сергей ЮрьевичДоктор урологии и андрологии. И по совместительству просто хороший человек.Задать вопрос экспертуНезависимо от причины, повлекшей за собой ухудшение спермограммы мужчине нужно свести здоровый образ жизни, изменить пищевые привычки и отказаться от табака и алкоголя.
Какие продукты увеличивают количество спермы
Список продуктов, улучшающих выработку спермы весьма широк, и найти их можно на прилавках каждого магазина:
Мясо. На генетическом уровне заложено, что мужчина должен в больших количествах есть мясо. Белок, содержащийся в мясных продуктах, является основным строительным материалом клеток.
Субпродукты. Для улучшения спермограммы диетологи также рекомендуют употреблять в пищу печень и сердца.
Орехи. Почти все орехи славятся высокими показателями содержания цинка, дефицит которого пагубно сказывается на состоянии сперматозоидов и уменьшает уровень тестостерона. Также в орехах содержится фолиевая кислота и магний, которые также очень важны для восстановления фертильности. Предпочтение лучше отдать грецким орехам, миндалю и кешью.
Морепродукты. Отличаются повышенным содержанием аминокислот и допамина, которые существенно повышают либидо и нормализуют количество семенной жидкости.
Рыба. Особенно полезны тунец и скумбрия. Именно эти породы рыб отличаются высоким содержанием фосфора и жирных кислот, которые принесут пользу репродуктивной системе.
Фрукты. Ежедневное употребление фруктов нормализует обменные процессы в организме и увеличивает способность к зачатию. Авокадо, зеленые яблоки, гранаты и бананы – увеличивают количество спермы и значительно улучшают ее качественные показатели.
Овощи. Множество мужчин сталкиваются с необходимостью повысить уровень ликопена, от которого напрямую зависит уровень фертильности. В таком случае необходимо увеличить потребление спелых помидор — запасы ликопена в них огромны. Нормализация его уровня положительно отразится на подвижности и количестве сперматозоидов.
Также выработки спермы способствуют лук, спаржа, капуста, свекла и сельдерей. Употребление в пищу этих продуктов позволит улучшить показатели спермогенеза и благотворно повлияют на половую систему мужчины.
Крупы. Наибольшее влияние на мужскую фертильность имеет привычная овсянка — при ее регулярном употреблении показатели спермограммы значительно увеличиваются. Также следует включить в свой рацион гречку, бурый рис и пшено.
Напитки для улучшения семенной жидкости
Важную роль для улучшения показателей спермы также играют и напитки, употребляемые мужчиной. Наиболее полезными диетологи считают разнообразные чаи:
- Красный чай (каркаде).
- Имбирный.
- Зеленый чай.
- Черный с чабрецом.
Все они повышают общее количество активных сперматозоидов и способствуют выработке тестостерона.
Свежевыжатый сок препятствует нарушению развития мужских половых клеток. Наибольшей эффективностью считаются:
- Виноградный сок.
- Гранатовый.
- Сок из тыквы.
- Морковный сок.
- Сок из цитрусовых.
А вот употребление кофе следует взять под контроль – более 6 выпитых чашек в день нанесет вред мужскому здоровью
Витамины для улучшения качества спермы
Качество спермы во многом зависит от баланса витаминов и минералов в организме. Наибольшее значение имеют:
Фолиевая кислота. Этот элемент принимает участие в синтезе аминокислот, серотонина и нуклеиновых кислот. Процесс деления клеток также невозможен без фолиевой кислоты. Она значительно ускоряет процесс созревания сперматозоидов и увеличивает их качество и количество.
Анастасия ВалерьевнаЭксперт по народной медицине. Автор множества книг и пособий. Задать вопрос экспертуУвеличьте употребление фолиевой кислоты не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Употреблять ее стоит начать и женщине.
Витамин А. Нормализует выработку тестостерона, увеличивает подвижность половых клеток и нормализует работу половой системы.
Витамин С. Врачи рекомендуют в сутки употреблять не менее 90 мг, чтобы улучшить спермограмму. Регулярное употребление этого витамина на 35% увеличивает количество сперматозоидов и улучшает их качество.
Цинк. Ферменты, входящие в его состав участвуют в обменных процессах, в частности, в расщеплении белков, жиров и углеводов. Без цинка невозможна выработка инсулина – без него поджелудочная железа не сможет поддерживать уровень сахара в организме. Также цинк влияет на выработку тестостерона и улучшает потенцию.
Витамины группы В. Существенно увеличивают подвижность сперматозоидов и улучшает клеточный метаболизм и способствуют увеличению стрессоустойчивости.
Селен. Способствует нейтрализации раковых клеток и является мощным антиоксидантом. Низкий уровень селена часто является причиной мужского бесплодия.
Витамин Е. Снижает количество аномальных клеток и поддерживает уровень гормонов и влияет на качество сперматозоидов.
Как улучшить качество спермы народными средствами
При нарушенной фертильности значительной эффективностью обладают народные методы:
Настой девясила. Существенно улучшает качество эякулята, и увеличивает его количество. Для приготовления такого отвара необходимо 20 грамм сушеного корня залить крутым кипятком и плотно закрыть крышкой. После полного остывания можно начинать прием – по одной столовой ложе раз в 2–3 часа. Продолжительность приема – не более 3 дней.
Отвар семян подорожника. Влияет на качество сперматозоидов. Для того чтобы приготовить отвар возьмите столовую ложку семян и залейте кипятком (200 мл). Полученную смесь доведите до кипения и принимайте 3–4 раза в день по 2 ложки в течение 3 месяцев.
Настой грецкого ореха. Для приготовления 10 очищенных орехов вместе с перегородками заливают стаканом холодной воды, настаивают в течение 3–4 часов и добавляют 2 ложки меда. Употребить полученную смесь нужно в течение суток за два приема.
Отвар шиповника. Это народное средство поможет укрепить иммунитет и повысить качество семени. Сто грамм сушеных ягод заливают литром холодной чистой воды и доводят до кипения. Настаивать такой напиток желательно в течение 10–12 часов в закрытой емкость. Курс приема 10–14 дней, по 150–200 мл три раза в день.
Смесь фиников, тыквенных семян, кураги, меда и лимона. Для приготовления все компоненты измельчают и перемешивают. Употреблять такую смесь нужно по 1 столовой ложке три раза в день.
Сергей ЮрьевичДоктор урологии и андрологии. И по совместительству просто хороший человек.Задать вопрос экспертуДля полного обновления спермы необходимо 3 месяца. В течении этого времени очень важно комбинировать здоровый образ жизни с приемом витаминов и использованием методов народной медицины для формирования качественного эякулята.
Препараты для улучшения качества спермы
Часто врачи прибегают к назначению медикаментозных препаратов, призванных улучшить качество спермы. При строгом соблюдении всех рекомендаций такое лечение дает отличные результаты.
Наиболее популярные назначаемые препараты:
Веллмен. Рекомендован при плохих показателях спермограммы, включает витамины и микроэлементы в нужных мужчине дозах.
СпермаПлант. БАД на основе Л-карнитина, таурина и Л-аргинина. Способствует увеличению количества половых клеток и повышает их качество. Положительно влияет на эрекцию.
Трибестан. Направлен на лечение азооспермии (патологического состояния при котором сперматозоиды полностью отсутствуют в сперме). Также нормализует выработку мужских гормонов и активизирует сперматозоиды.
Спермактин. Основными действующими элементами является Л-карнитин и ацетил-Л-карнитин. Улучшает подвижность сперматозоидов.
Спеман. Улучшает обмен веществ и нормализует кровообращение. Способствует регуляции выработки сперматозоидов. Активизирует сперматозоиды.
Сергей ЮрьевичДоктор урологии и андрологии. И по совместительству просто хороший человек.Задать вопрос экспертуВсе препараты для улучшения качества семенной жидкости может назначить только врач. Самостоятельный прием недопустим.
Каждый мужчина может улучшить качество семени. После обследования и анализов специалист даст рекомендации, при выполнении которых качественные показатели половых клеток существенно возрастут и зачатие станет возможным.
(Пока оценок нет)
Загрузка...