Первый триместр рекомендации для беременных по питанию и образу жизни

Чаще всего женщина, узнав о своём интересном положении, старается как можно больше узнать о вынашивании ребёнка и о том, что можно, а что нельзя в первом триместре при беременности. Полный период вынашивания ребёнка делится на 3 составные части, их называют триместрами. Каждый триместр отличается между собой определёнными характерными особенностями. Для того, чтобы выносить здорового малыша, необходимо придерживаться рекомендаций для каждого из триместров беременности.

Первый триместр — очень важный этап в жизни будущей мамы. В этот период женщина осознает, что в её теле зародилась новая жизнь, и для её сохранения нужно приложить усилия!

Особенности периода

В 1 месяц беременности будущая мама может не догадываться о своём положении. Бывают и такие случаи, когда женщина, находясь на сроке от 2-ух недель, мучается от токсикоза, а кто-то ощущает лёгкое недомогание.

Для того, чтобы обеспечить оптимально здоровое внутриутробное развитие плода в первые месяцы беременности, нужно выполнять несложные рекомендации, вести себя определённым образом. Если беременность запланирована заранее, то, естественно, девушка придерживается здорового образа жизни задолго до того, как произошло зачатие. А если беременность стала неожиданным сюрпризом, то будущей маме нужно как можно скорее стать приверженцем здорового питания, а также нормального режима сна и отдыха.

Если женщина подозревает, что она может находиться в интересном положении, у неё наблюдается задержка менструации, то первое, что необходимо сделать, это приобрести тест на беременность. Практически все тесты на беременность дают достоверный результат уже в первые дни задержки цикла.

Второй шаг – это поход в женскую консультацию. Посещение врача не стоит откладывать на потом. Доктор поможет женщине в проведении обследования, объяснит многие непонятные вещи, сделает все необходимые назначения. К тому же ранняя постановка на учёт гарантирует единовременную выплату, которая индексируется каждый год.

Общие признаки беременности

Беременность нельзя незаметно пропустить. Это состояние ни с чем не перепутать, и гораздо проще убедиться в наличии этого факта, если знать какие у него признаки:

• задержка менструации;
• сбой аппетита;
• слабость;
• головокружение;
• тошнота.

Обнаружив у себя эти признаки, стоит задуматься о наличии беременности, посетить аптеку для приобретения теста.

Советы и рекомендации

Будущая мама должна с ответственностью подойти к вынашиванию ребёнка, и лучше, если она будет знать, что можно, а что нельзя делать в первом триместре. Она должна неукоснительно придерживаться основных советов.

Первые месяцы беременности, рекомендации:

• Провести коррекцию рациона, режима питания. Если до начала беременности женщина неправильно питалась, сейчас она должна задуматься о том, что нельзя есть, полностью перейти на здоровое питание. Включить в меню: овощи, фрукты, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Отказаться от острых и копчёных блюд. Не употреблять в пищу консервы, которые противопоказаны беременным. Увеличить количество приёмов пищи до 8 раз в день, но уменьшить порции.
• Наложить табу на сигареты и алкоголь.
• Перейти на правильный режим сна и отдыха. Для женщин, находящихся в положении, оптимальный режим сна – 8 часов в ночное время, и 1-2 часа в дневное время суток.
• Стать на учёт по беременности в соответствующее лечебное заведение. Для контроля самочувствия будущей мамы и плода, необходимо встать на учёт в женскую консультацию до 12 недель.
• Правильное рабочее место. Если женщина работает на вредном производстве, то она должна написать заявление о переводе на другую должность на время беременности и приложить справку, подтверждающую факт беременности и её срок от гинеколога.
• Уменьшение физических нагрузок. Те женщины, которые активно следили за своей фигурой до того, как забеременели, с разрешения гинеколога, ведущего беременность, также могут ходить в фитнес-центр, но уже на специальные занятия для беременных.
• Контроль над здоровьем. При любых недомоганиях обращаться к гинекологу, озвучивать проблему, это впоследствии может помочь выносить здорового ребёнка, а также избежать тяжелых родов.
• Контроль приёма лекарственных средств. При необходимости приёма того или иного лекарства, советоваться с врачом. Те лекарства, которые могут быть разрешены к употреблению на ранних сроках, могут быть под запретом на поздних, и наоборот! Только лечащий доктор может разрешить приём определённых препаратов.
• Остерегаться стрессовых состояний. На протяжении 9 месяцев будущая мама, должна стараться избегать стрессовых ситуаций. Споры и конфликты должны быть сведены на нет. Женщина должна больше гулять на свежем воздухе, вести светскую жизнь: посещать театр, ходить в кино, и т.д. Беременная должна настраивать себя на позитивный лад, излучать хорошее настроение и позитивные эмоции.

Данные советы могут сделать состояние беременности счастливым, подготовить женщину к великому чуду в её жизни – рождению малыша!

Рацион будущей мамы

В данный промежуток беременности проходит интенсивная закладка тканей и органов будущего ребёнка, по этой причине только полноценной питание способно гарантировать правильное развитие плода. Не нужно кушать пищу большими порциями, необходимо питаться дробно.

В рацион женщины должны входить следующие продукты:

• овощи;
• фрукты;
• мясо;
• рыба;
• крупы.

При правильном питании до и во время беременности в первый триместр не нужно принимать витаминные препараты для беременных, в организме женщины ещё должно быть достаточное их количество.

Фолиевая кислота является обязательной для приёма в данный период беременности. Именно она гарантирует профилактику отклонений формирования нервной системы малыша.

Что нельзя есть беременным? Женщина в положении должна отказаться от:

• сыров с плесенью;
• парного, непастеризованного молока;
• сырого мяса (стейков лёгкой, средней прожарки);
• сырых яиц;
• сырой рыбы и морепродуктов;
• копченых продуктов;
• алкоголь, и др.

Образ жизни в первые три месяца

Главное различие первого триместра от последующих в том, что развитие плода идёт огромными темпами. Из-за того, что эмбрион прикреплён к стенке матки при помощи хориона, это соединение не является крепким. По этой причине 1-ый триместр для многих беременных является опасным. Абсолютно любое вмешательство способно нанести вред.

Если никаких осложнений не наблюдается, то женщине следует вести привычный образ жизни с ограничением физических нагрузок.

Что следует исключить? Даже здоровой женщине без патологий беременности необходимо отказаться от:

• активного отдыха (посещение спортивных секций, катание на лыжах, коньках, и т.д.);
• посещения фитнес клуба (за исключением специальных занятий для беременных);
• упражнений на мышцы пресса (даже если трудовая деятельность женщины связана со спортом).

Любые физические нагрузки, а также длительный перелёт или переезд должны согласовываться с гинекологом, ведущим беременность.

Вопрос допустимости секса

Многие супружеские пары задаются вопросом: «Можно ли заниматься сексом в первом триместре беременности?». Этот вопрос действительно очень важен.

Многие гинекологи в данном вопросе расходятся во мнениях. Приверженцы «старой школы» гинекологии, утверждают, что заниматься сексом на протяжении всего периода беременности нельзя. Приводят факты из животного мира, о том, что ни одна беременная самка не позволяет партнёрам спариваться с собой.

В современной гинекологии врачи имеют иное мнение: если беременность проходит без патологий, то в 1 триместр можно, и даже нужно заниматься сексом.

Это обусловлено тем, что занимающийся сексом человек получает удовольствие, удовлетворяет физическую потребность, что влияет на его настроение, общее состояние, а значит, будет комфортно и будущему малышу.

Могут ли принести вред домашние животные?

Собаки и кошки не могут нанести вред беременной женщине. Правильно обученные, воспитанные домашние животные не станут выпускать когти и нападать на людей. Не нужно временно отдавать своих питомцев знакомым или родственникам. Если животные находились в доме до того, как наступила беременность, то они могут оставаться без угроз для здоровья будущей матери и плода.

Не стоит забывать о мерах предосторожности. Многие беременные страшно напуганы слухами о токсоплазмозе, но если знать о нём важные моменты, то он никогда вас не коснётся! Да, существует возможный риск, токсоплазмозом можно заболеть тем, кто имеет в доме кошек либо разводит кур!

Но заражение происходит не от контакта с животными, а от контакта с их фекалиями. Поэтому уборку кошачьего лотка следует поручить другим членам семьи, беременная не должна этим заниматься! Женщина, придерживающаяся правил личной гигиены, не касающаяся уборки за домашними животными, токсоплазмозом не заразится!

К чему нужно быть готовой?

Многие женщины вынашивающие ребёнка сталкиваются с неприятными проявлениями беременности, такими как:

• Токсикоз. Различают 3 степени: лёгкую, среднюю и тяжелую. При наличии лёгкой степени у женщины наблюдаются тошнота и редкая рвота. Если зафиксирована средняя или тяжёлая степень токсикоза, то беременную кладут в стационар, так как из-за частой рвоты в организме женщины нарушается водно-солевой баланс, который может негативно сказаться на вынашивании плода.
• Болезненные ощущения в молочных железах. Нагрубание грудей и возникновение болезненных ощущений происходит из-за подготовки молочных желез к кормлению будущего ребёнка. Как правило, позже железы адаптируются и болезненность исчезнет.
• Частое мочеиспускание. Это явление будет сопровождать женщину на протяжении всей беременности. Связанно это с гормональным всплеском, который происходит при беременности, затем плод начинает расти и давить на мочевой пузырь, но это не опасно, поэтому переживать из-за этого не стоит.
• Головокружение. У многих беременных снижается артериальное давление, вследствие чего появляется данное недомогание. По истечении 1 триместра спазм сосудов увеличивается, поэтому головокружение должно бесследно пройти.

Тревожные симптомы

Наиболее опасным осложнением первого триместра является угроза выкидыша. Появляется отслаивание плодного яйца, вследствие чего может произойти прерывание беременности. Данное положение потребует незамедлительной госпитализации.

При обнаружении следующих симптомов нужно незамедлительно обратиться к гинекологу либо вызвать скорую помощь:

• кровянистые выделения;
• боль внизу живота;
• кровотечение.

Своевременное обращение в медицинское учреждение способно спасти только что зародившуюся жизнь и жизнь беременной женщины.

Первый триместр – это начало беременности, он может пройти с токсикозами, и другими недомоганиями, а может пройти достаточно спокойно, лишь изредка напоминая о том, что женщина носит под своим сердцем крохотное, но самое дорогое на свете – своего ребёнка!

Будущей маме очень важно вести правильный образ жизни, следить за своим питанием, режимом сна и отдыха. Беременная не должна закрываться от всех, она может также участвовать в общественной жизни, но при этом обязательно ограничивать свою физическую нагрузку.

Неотъемлемой частью здоровой беременности является контакт со своим организмом, умение слышать и распознавать его сигналы может стать главным помощником при выявлении нештатных ситуаций.

При обнаружении симптомов, которые свойственны угрозе прерывания беременности на раннем сроке, следует незамедлительно обратиться к врачу!

Следуя этим рекомендациям, каждая женщина непременно станет мамой здорового и счастливого карапуза!

Фото

Особенности периода

В 1 месяц беременности будущая мама может не догадываться о своём положении. Бывают и такие случаи, когда женщина, находясь на сроке от 2-ух недель, мучается от токсикоза, а кто-то ощущает лёгкое недомогание.

Для того, чтобы обеспечить оптимально здоровое внутриутробное развитие плода в первые месяцы беременности, нужно выполнять несложные рекомендации, вести себя определённым образом. Если беременность запланирована заранее, то, естественно, девушка придерживается здорового образа жизни задолго до того, как произошло зачатие. А если беременность стала неожиданным сюрпризом, то будущей маме нужно как можно скорее стать приверженцем здорового питания, а также нормального режима сна и отдыха.

Если женщина подозревает, что она может находиться в интересном положении, у неё наблюдается задержка менструации, то первое, что необходимо сделать, это приобрести тест на беременность. Практически все тесты на беременность дают достоверный результат уже в первые дни задержки цикла.

Второй шаг – это поход в женскую консультацию. Посещение врача не стоит откладывать на потом. Доктор поможет женщине в проведении обследования, объяснит многие непонятные вещи, сделает все необходимые назначения. К тому же ранняя постановка на учёт гарантирует единовременную выплату, которая индексируется каждый год.

Общие признаки беременности

Беременность нельзя незаметно пропустить. Это состояние ни с чем не перепутать, и гораздо проще убедиться в наличии этого факта, если знать какие у него признаки:

• задержка менструации;
• сбой аппетита;
• слабость;
• головокружение;
• тошнота.

Обнаружив у себя эти признаки, стоит задуматься о наличии беременности, посетить аптеку для приобретения теста.

Советы и рекомендации

Будущая мама должна с ответственностью подойти к вынашиванию ребёнка, и лучше, если она будет знать, что можно, а что нельзя делать в первом триместре. Она должна неукоснительно придерживаться основных советов.

Первые месяцы беременности, рекомендации:

• Провести коррекцию рациона, режима питания. Если до начала беременности женщина неправильно питалась, сейчас она должна задуматься о том, что нельзя есть, полностью перейти на здоровое питание. Включить в меню: овощи, фрукты, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Отказаться от острых и копчёных блюд. Не употреблять в пищу консервы, которые противопоказаны беременным. Увеличить количество приёмов пищи до 8 раз в день, но уменьшить порции.
• Наложить табу на сигареты и алкоголь.
• Перейти на правильный режим сна и отдыха. Для женщин, находящихся в положении, оптимальный режим сна – 8 часов в ночное время, и 1-2 часа в дневное время суток.
• Стать на учёт по беременности в соответствующее лечебное заведение. Для контроля самочувствия будущей мамы и плода, необходимо встать на учёт в женскую консультацию до 12 недель.
• Правильное рабочее место. Если женщина работает на вредном производстве, то она должна написать заявление о переводе на другую должность на время беременности и приложить справку, подтверждающую факт беременности и её срок от гинеколога.
• Уменьшение физических нагрузок. Те женщины, которые активно следили за своей фигурой до того, как забеременели, с разрешения гинеколога, ведущего беременность, также могут ходить в фитнес-центр, но уже на специальные занятия для беременных.
• Контроль над здоровьем. При любых недомоганиях обращаться к гинекологу, озвучивать проблему, это впоследствии может помочь выносить здорового ребёнка, а также избежать тяжелых родов.
• Контроль приёма лекарственных средств. При необходимости приёма того или иного лекарства, советоваться с врачом. Те лекарства, которые могут быть разрешены к употреблению на ранних сроках, могут быть под запретом на поздних, и наоборот! Только лечащий доктор может разрешить приём определённых препаратов.
• Остерегаться стрессовых состояний. На протяжении 9 месяцев будущая мама, должна стараться избегать стрессовых ситуаций. Споры и конфликты должны быть сведены на нет. Женщина должна больше гулять на свежем воздухе, вести светскую жизнь: посещать театр, ходить в кино, и т.д. Беременная должна настраивать себя на позитивный лад, излучать хорошее настроение и позитивные эмоции.

Данные советы могут сделать состояние беременности счастливым, подготовить женщину к великому чуду в её жизни – рождению малыша!

Рацион будущей мамы

В данный промежуток беременности проходит интенсивная закладка тканей и органов будущего ребёнка, по этой причине только полноценной питание способно гарантировать правильное развитие плода. Не нужно кушать пищу большими порциями, необходимо питаться дробно.

В рацион женщины должны входить следующие продукты:

• овощи;
• фрукты;
• мясо;
• рыба;
• крупы.

При правильном питании до и во время беременности в первый триместр не нужно принимать витаминные препараты для беременных, в организме женщины ещё должно быть достаточное их количество.

Фолиевая кислота является обязательной для приёма в данный период беременности. Именно она гарантирует профилактику отклонений формирования нервной системы малыша.

Что нельзя есть беременным? Женщина в положении должна отказаться от:

• сыров с плесенью;
• парного, непастеризованного молока;
• сырого мяса (стейков лёгкой, средней прожарки);
• сырых яиц;
• сырой рыбы и морепродуктов;
• копченых продуктов;
• алкоголь, и др.

Образ жизни в первые три месяца

Главное различие первого триместра от последующих в том, что развитие плода идёт огромными темпами. Из-за того, что эмбрион прикреплён к стенке матки при помощи хориона, это соединение не является крепким. По этой причине 1-ый триместр для многих беременных является опасным. Абсолютно любое вмешательство способно нанести вред.

Если никаких осложнений не наблюдается, то женщине следует вести привычный образ жизни с ограничением физических нагрузок.

Что следует исключить? Даже здоровой женщине без патологий беременности необходимо отказаться от:

• активного отдыха (посещение спортивных секций, катание на лыжах, коньках, и т.д.);
• посещения фитнес клуба (за исключением специальных занятий для беременных);
• упражнений на мышцы пресса (даже если трудовая деятельность женщины связана со спортом).

Любые физические нагрузки, а также длительный перелёт или переезд должны согласовываться с гинекологом, ведущим беременность.

Вопрос допустимости секса

Многие супружеские пары задаются вопросом: «Можно ли заниматься сексом в первом триместре беременности?». Этот вопрос действительно очень важен.

Многие гинекологи в данном вопросе расходятся во мнениях. Приверженцы «старой школы» гинекологии, утверждают, что заниматься сексом на протяжении всего периода беременности нельзя. Приводят факты из животного мира, о том, что ни одна беременная самка не позволяет партнёрам спариваться с собой.

В современной гинекологии врачи имеют иное мнение: если беременность проходит без патологий, то в 1 триместр можно, и даже нужно заниматься сексом.

Это обусловлено тем, что занимающийся сексом человек получает удовольствие, удовлетворяет физическую потребность, что влияет на его настроение, общее состояние, а значит, будет комфортно и будущему малышу.

Могут ли принести вред домашние животные?

Собаки и кошки не могут нанести вред беременной женщине. Правильно обученные, воспитанные домашние животные не станут выпускать когти и нападать на людей. Не нужно временно отдавать своих питомцев знакомым или родственникам. Если животные находились в доме до того, как наступила беременность, то они могут оставаться без угроз для здоровья будущей матери и плода.

Не стоит забывать о мерах предосторожности. Многие беременные страшно напуганы слухами о токсоплазмозе, но если знать о нём важные моменты, то он никогда вас не коснётся! Да, существует возможный риск, токсоплазмозом можно заболеть тем, кто имеет в доме кошек либо разводит кур!

Но заражение происходит не от контакта с животными, а от контакта с их фекалиями. Поэтому уборку кошачьего лотка следует поручить другим членам семьи, беременная не должна этим заниматься! Женщина, придерживающаяся правил личной гигиены, не касающаяся уборки за домашними животными, токсоплазмозом не заразится!

К чему нужно быть готовой?

Многие женщины вынашивающие ребёнка сталкиваются с неприятными проявлениями беременности, такими как:

• Токсикоз. Различают 3 степени: лёгкую, среднюю и тяжелую. При наличии лёгкой степени у женщины наблюдаются тошнота и редкая рвота. Если зафиксирована средняя или тяжёлая степень токсикоза, то беременную кладут в стационар, так как из-за частой рвоты в организме женщины нарушается водно-солевой баланс, который может негативно сказаться на вынашивании плода.
• Болезненные ощущения в молочных железах. Нагрубание грудей и возникновение болезненных ощущений происходит из-за подготовки молочных желез к кормлению будущего ребёнка. Как правило, позже железы адаптируются и болезненность исчезнет.
• Частое мочеиспускание. Это явление будет сопровождать женщину на протяжении всей беременности. Связанно это с гормональным всплеском, который происходит при беременности, затем плод начинает расти и давить на мочевой пузырь, но это не опасно, поэтому переживать из-за этого не стоит.
• Головокружение. У многих беременных снижается артериальное давление, вследствие чего появляется данное недомогание. По истечении 1 триместра спазм сосудов увеличивается, поэтому головокружение должно бесследно пройти.

Тревожные симптомы

Наиболее опасным осложнением первого триместра является угроза выкидыша. Появляется отслаивание плодного яйца, вследствие чего может произойти прерывание беременности. Данное положение потребует незамедлительной госпитализации.

При обнаружении следующих симптомов нужно незамедлительно обратиться к гинекологу либо вызвать скорую помощь:

• кровянистые выделения;
• боль внизу живота;
• кровотечение.

Своевременное обращение в медицинское учреждение способно спасти только что зародившуюся жизнь и жизнь беременной женщины.

Первый триместр – это начало беременности, он может пройти с токсикозами, и другими недомоганиями, а может пройти достаточно спокойно, лишь изредка напоминая о том, что женщина носит под своим сердцем крохотное, но самое дорогое на свете – своего ребёнка!

Будущей маме очень важно вести правильный образ жизни, следить за своим питанием, режимом сна и отдыха. Беременная не должна закрываться от всех, она может также участвовать в общественной жизни, но при этом обязательно ограничивать свою физическую нагрузку.

Неотъемлемой частью здоровой беременности является контакт со своим организмом, умение слышать и распознавать его сигналы может стать главным помощником при выявлении нештатных ситуаций.

При обнаружении симптомов, которые свойственны угрозе прерывания беременности на раннем сроке, следует незамедлительно обратиться к врачу!

Следуя этим рекомендациям, каждая женщина непременно станет мамой здорового и счастливого карапуза!