Каждому из нас знакомо неприятное ощущение, когда сводит ноги судорогой в результате неловкого движения или чрезмерного напряжения. Предупредить возникновение судорог можно, если знать почему они появляются.
Как проявляются судороги
Непроизвольные резкие мышечные сокращения получили название судорог. Чаще всего, мышечные движения сопровождаются кратковременно сильной болью.
Судороги, в том числе, мышц ног, могут угрожать здоровью и жизни человека. Почему они возникают?
Причины ножных судорог
Если не принимать в расчет серьезные патологии, спонтанные судорожные сокращения ножных мышц могут быть вызваны дисбалансом витаминов и микроэлементов:
- Недостаток в организме магния – самая распространенная причина,
- Недостаток витаминов группы В,
- Эндокринные заболевания щитовидной железы,
- Заболевания почек, почечная недостаточность
Другие общепризнанные причины судорог:
- Низкий уровень глюкозы крови
- Чрезмерные физические нагрузки (бег, ходьба, плавание, танцы, игровые виды спорта)
- Нарушения кровоснабжения нижних конечностей (варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз сосудов)
- Сердечная недостаточность
- Остеохондроз
- Повышенный уровень эстрогенов в крови
- Стресс, психоэмоциональное перенапряжение
- Недосыпание
Современный образ жизни во многом оказывает влияние на здоровье человека. Неудобная обувь, высокие каблуки усугубляют нагрузку на икры, стопы, приводят к развитию варикоза.
Несбалансированное питание приводит к авитаминозам. Стрессы повышают уровень артериального давления, провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
А что думает по этому поводу китайская медицина?
Дефицит магния
Недостаток магния симптоматически проявляет себя не сразу. Если запасы микроэлемента не пополняются из вне (с пищей, приемом минерально-витаминных комплексов), организм компенсирует недостачу за счет магния, содержащегося в костной ткани и мышцах. Препятствуют усвоению магния кофе, алкогольные напитки, пища, богатая углеводами. Помимо судорог икроножных мышц, сводит пальцы, мышцы стоп.
На недостаток магния указывают:
- Утомляемость, снижение концентрации внимания, памяти, рассеянность,
- Появление нервных «тиков» судорог иных групп мышц,
- Чувство онемения ног,
- Раздражительность, нарушение сна,
- Потливость,
- Спазмы органов дыхания, особенно, в ночное время, во сне,
- Спазмы в животе, которые можно снять спазмолитическими препаратами, расстройства стула,
- Нарушения сердечного ритма,
- Спазмообразные боли у женщин во время менструаций,
- Проблемы с зубами,
- Ломкие тусклые волосы, ногти
Частые судороги напрямую указывают на недостаток микроэлементов в организме. Прием препаратов магния купирует судорожные сокращения мышц, нормализует сон, успокаивает нервную систему. Лекарства можно приобрести в аптеке без рецепта. Принимать препараты магния следует не менее месяца, повторяя курсы несколько раз в год.
Продукты с высоким содержанием магния
- Отруби из пшеницы, цельнозерновой хлеб,
- Какао,
- Орехи кешью,
- Гречневая крупа,
- Соя,
- Миндаль,
- Нешлифованный рис,
- Овсяная крупа,
- Шпинат,
- Куриное яйцо
Лучшему усвоению магния способствует кальций.
Смотрите еще на блоге: Продукты с высоким содержания магния
Судороги при беременности
Организм женщины, ожидающей ребенка, претерпевает значительные гормональные изменения. Чем больше срок, тем большую нагрузку испытывает костно –мышечный аппарат. Судороги при беременности – отнюдь не редкость.
Причинами их возникновения:
- Недостаток витаминов В, магния, кальция, калия, избыток натрия
- Токсикоз первой половины,
- Развитие и рост плода, пополняющего «запасы» микроэлементов за счет организма матери,
- Назначение мочегонных препаратов для борьбы с отеками,
- Низкий уровень гемоглобина, железодефицитная анемия,
- Пониженный уровень глюкозы крови (употребление в пищу мучных сладких блюд, сахаров, богатых легкими углеводами),
- Хроническая гипоксия, ухудшающая кровоснабжение мышц ног (причина – курение, злоупотребление кофе),
- Сдавление нижней половой вены растущей маткой приводит к нарушению кровоснабжения ног и возникновению судорог.
Особенно часто подобное происходит по ночам, если беременная спит на спине,
Опасным состояние является токсикоз второй половины беременности. Гестоз и его тяжелая форма – эклампсия – характеризуются повышением артериального давления, сильными отеками, наличием белка в моче.
У беременной женщины вероятны судорожные припадки, обмороки вплоть до комы. Такое состояние является однозначным показанием к досрочному родоразрешению, поскольку опасность для жизни матери и ребенка очень велика.
Читайте еще: Фолиевая кислота для беременных
Судороги у пожилых
У людей в возрасте за 50 судорожные сокращения мышц появляются из-за гормональных изменений в организме, нарушения кровоснабжения, снижения тонуса мышц и кровеносных сосудов. Для предотвращения судорог нужно:
- Следить за массой тела,
- Сбалансированно питаться,
- Для отдыха ног полезны теплые ванночки с ромашкой, валерианой, шалфеем,
- Не злоупотреблять алкоголем и сигаретами,
- При наличии варикозного расширения вен пользоваться компрессионным бельем, эластичными бинтами,
- Не допускать чрезмерные физические нагрузки на мышцы ног
Судороги у ребенка
Судороги ног у маленьких детей возникают чаще всего в ночное время, после насыщенного дня. Причиной может послужить чрезмерная нагрузка на кости и мышцы или сон в неудобной позе.
Регулярно возникающие судороги (в дневное и ночное время) свидетельствуют о недостатке магния. Спровоцировать непроизвольные сокращения мышц может и плоскостопие.
Ребенка следует успокоить, выяснить, что болит, мышцы икр – согреть, туго перемотать эластичным бинтом. При его отсутствии используйте обыкновенные детские колготки. Повязка должна быть достаточно тугой, однако не препятствующей нормальному кровоснабжению ног.
Отдельная категория судорог – фебрильные, возникающие при высокой температуре. Вызывает их не сам жар, а резкий скачок температуры. Состояние –опасное, ребенку необходимо оказать первую помощь:
- Положить ребенка на бок
- Разжать зубы и дать прикусить твердый предмет, чтобы не пострадал язык
Можно обтирать малыша теплой водой, придерживать руки и ноги, чтобы он не поранился.
Если в воде свело ногу судорогой
Судороги ножных мышц при нахождении в воде вызывают:
- Переохлаждение,
- Чрезмерная физическая нагрузка,
- Не разогретые мышцы,
- Обезвоживание организма,
- Травмы мышц, суставов, связочного аппарата, в том числе, давние,
- Недостаток магния и кальция в организме
Если в воде свело ногу, не нужно паниковать. При возможности следует выбраться на берег. Если такой возможности нет, то для расслабления мышцы необходимо:
- Согнуть ногу в колене и отвести за стопу к ягодицам, если свело передние бедренные мышцы,
- Вытянуть ногу вперед и потянуть носок на себя, если «заклинило» заднюю бедренную или икроножную мышцу
По возможности нужно привлечь к себе внимание профессиональных спасателей.
Как избавиться от судорог
Для того, чтобы расслабить мышцы ноги нужно:
- Мягко, но сильно потянуть на себя носок (несколько раз с перерывами),
- Если получится – встать, сделать несколько шагов,
- Промассажировать мышцу, сведенную судорогой от центра к краям,
- Пощипать, уколоть место судороги,
- Смазать мышцы согревающим гелем или мазью
Очень неприятно, когда сводит ноги мышц судорогой, но зная, как справиться с этим состоянием, вы легко вернетесь в форму.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
