Первые признаки развития венозной недостаточности – незначительные отеки ног в вечернее время, ощущение тесной обуви, следы от резинок носков врезанные в кожу, чувство распирания. Болезнь связана с застойными процессами в венах и повышенным давлением. Профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей должна соблюдаться до первых признаков варикоза.
Группы риска
Люди находящиеся в группе риска, нуждаются в специальной профилактике, а именно:
- Имеющие наследственную предрасположенность. Если близкие родственники страдают данной патологией, то возрастает вероятность ее развития.
- Дисгормональные расстройства яичников у прекрасной половины человечества.
- Люди, профессиональная деятельность которых связана с тяжелыми физическими нагрузками, либо длительное время пребывающие неподвижно в стоячем и сидячем положении.
- Беременные и рожавшие.
- Женщины, которые увлекаются хождением на высоких каблуках.
- Люди, которые часто принимают горячую ванну, посещают бани и сауны.
- Любители острой, жареной, жирной пищи и алкогольных напитков.
- Лица, у которых часто возникают следующие жалобы: отечность ног, судороги, боли икроножных мышц, тяжесть в ногах, мелкие вены проступающие над поверхностью.
Трудовая деятельность
Большое количество профессий подразумевают длительное сидение на одном месте. А именно за компьютером. Удобная поза и комфортное ортопедическое кресло не смогут спасти от варикоза.
Профилактика варикозного расширения вен заключается в выполнении следующих правил:
- Запрещено сидеть со скрещенными ногами либо закинув ногу на ногу. Это приводит к нарушению кровообращения в нижних конечностях.
- Не стоит увлекаться высокими шпильками, они уместны для редких походов в ресторан и театр. Для работы необходимо подобрать максимально удобную обувь из натуральных материалов. Ноге должна чувствовать себя комфортно и дышать. Каблук в обуви не должен превышать шести сантиметров.
- Ограниченное употребление крепкого кофе и чая. Обратить внимание на соки, компоты, чистую воду.
- При сидячей работе ноги, по возможности, ложите на специальное возвышение или стул.
- Каждые два часа необходимо проводить 15-минутную гимнастику. Она заключается в подъемах на носки, при этом пятки следует отрывать от пола. Выполнять упражнение необходимо примерно двадцать раз. В момент подъема и опускания, икроножные мышцы работают по принципу насоса и перекачивают кровь. Упражнение помогает усилить кровоток и устранить застой крови, который провоцирует развитие варикозного расширения вен.
- Обязательно необходимо заниматься спортом. Идеальный вариант – плавание.
- Отказаться от сильных физических нагрузок.
- После трудового дня необходим отдых.
- Постоянный контроль массы тела.
- В рабочее время, сидя за столом делайте разнообразные упражнения для стоп.
Если работа предполагает постоянное движение, стоит соблюдать следующие указания:
- Во время отдыха ноги положить на возвышение.
- В утреннее и вечернее время обливать голени прохладной водой.
- Полноценное питание, а не перекусы на ходу.
- Подбор правильной, удобной обуви и компрессионного белья.
Отдых
Гиподинамия – главный провокатор возникновения варикозного расширения вен. Борьба с ней заключается:
- в проведении утренней зарядки,
- в частом пребывании на свежем воздухе,
- в занятиях спортом, отдать предпочтение тем видам, где задействованы ноги.
Профилактика варикоза у мужчин и женщин практически не отличается.
Оградить себя от перенапряжения. После рабочего дня необходим полноценный отдых.
Перечисленные рекомендации помогут укрепить венозные стенки, остановить развитие заболевания, а также улучшить кровоток.
Одним из осложнений варикоза является тромбоз. В венах могут формироваться кровяные сгустки – тромбы. Возрастает риск его отрыва и закупорки им легочной артерии, что приводит к летальному исходу.
При возникновении негативной симптоматики стоит посетить врача. Не заниматься самолечением, так как это чревато развитием различных осложнений.
Обувь
Профилактика варикоза на ногах у женщин и мужчин заключается в правильном подборе обуви.
Главный принцип при подборе обуви – она не должна затруднять и препятствовать нормальному прохождению крови по венам.
Правила подбора обуви:
- Обувь должна быть свободной и не сжимать ногу. Откажитесь от обуви с узкими носками, так как она сжимает ногу и оказывает нагрузку на сосуды. Выбирайте более свободные модели, даже если мода на них уже прошла. Здоровье важнее всего.
- Обувь должна быть на невысоком каблучке, с широкой подошвой или на танкетке.
- Шпильки – колоссальная нагрузка на вены, как можно реже их носите.
- Варикоз часто сопровождается проблемами с суставами, а также плоскостопием. Поэтому стоит обратить внимание на специальные ортопедические стельки. Их можно приобрести готовые, а можно заказать изготовление учитывая строение стопы.
- В летнее время подбирайте ортопедические модели со встроенным супинатором.
Если у мужчин обувь более удобна, то женщинам трудно отказаться от красивых туфель на высоком каблуке.
Если женщина не может отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, то:
- Важно чередовать нагрузки с отдыхом. Во время отдыха положить ноги на возвышение.
- Контрастный душ.
- Домашняя обувь также должна иметь небольшой подъем.
- Массаж или самомассаж.
Питание
Питание при варикозе вен и болезни сосудов:
- Рацион должен содержать в достаточной мере свежие овощи и фрукты богатые клетчаткой.
- Полный отказ от острой, соленой, жареной, маринованной, мучной пищи.
- Если есть лишний вес, то обязательным условием является диетическое питание. Ограниченное употребление мучных изделий, сладостей, копченостей и маринадов.
- Важно наладить питьевой режим. Выпивать ежедневно не менее 1,5 литра чистой воды. Недостаточное потребление жидкости приводит к вязкости крови, что затрудняет ее циркуляцию по венам.
- Обогатить рацион витаминами группы В и С. Они способствуют повышению эластичности стенок сосудов. Достаточно ежедневно включать в рацион бобовые, печень, яйца, зеленый чай, помидоры, салат.
- Не допустить перерастяжения венозных стенок поможет витамин Р, который присутствует в шиповнике, грецких орехах и цитрусовых.
- Полностью исключить употребление животных жиров. Заменить их растительными, которые благотворно действуют на ток крови.
- В профилактических целях полезен мед. При отсутствии аллергии, его необходимо применять небольшими дозами (1 чайная ложка).
- Противопоказания при варикозе подразумевают полное исключение алкогольных и слабоалкогольных напитков, крепкого чая и кофе.
Массаж ног
Профилактика варикозного расширения вен на ногах включает массажные процедуры. Оздоровительный массаж обязательное условие эффективного лечения варикоза. Он способен улучшить циркуляцию крови, восстановить питание тканей, поддерживать тонус мышц.
На начальном этапе проведения процедуры, используется вибрационный массаж с постепенным увеличением интенсивности. Процедура помогает снизить усталость не только в ногах, но и во всем организме.
Воздействие вибрационных колебаний приводит к работе резервных капилляров, что приводит к увеличению притока крови к тканям, которые массируются.
Можно использовать специальные массажные приспособления, которые упростят проведение процедуры.
Изначально, на кожный покров воздействуют низкими и высокими температурами. В качестве помощника выступает специальный коврик. Далее проводят процедуру вибрационного массажа с применением ручного тренажера. Заключительный этап – прогревание. Продолжительность каждой процедуры 10-20 минут. После массажных процедур пациент должен находиться в горизонтальном положении на протяжении часа.
Массаж помогает как в лечении варикоза, так и в качестве профилактики. Предупредить болезнь поможет массаж стоп. Именно в этом участке конечности расположены активные точки, которые отвечают за работу внутренних органов. Применяются портативные тренажеры, время воздействия 30 минут. Можно больше, строгих ограничений по времени нет.
При возникновении тромбов, массаж в данной области противопоказан. Если вы планируете проводить массажные процедуры предварительно необходимо пройти УЗИ сосудов.
Физические упражнения от варикоза
Спорт – залог здоровья. Но после тяжелого трудового дня, люди чаще всего падают на диван и отдыхают. Ни о каком спортзале не может быть и речи. А зря. На сегодняшний день существует масса программ, которые направлены на профилактику варикоза.
Физические нагрузки при варикозе должны исключать:
- быстрые приседания,
- прыжки на скакалке,
- подъемы штанги, гири, гантелей.
Помимо этого, можно применять любые упражнения как лежа на диване, так и работая в офисе. В выходной день можно кататься на роликах, посещать бассейн. Справиться с застойными процессами помогут пешие прогулки.
Ношение компрессионного белья
Отличное средство для профилактики варикоза – компрессионное белье. Производители выпускают белье от варикоза в виде носков, чулок, колготок. Изделия практически не видны под одеждой.
Подбирать трикотаж должен опытный врач флеболог, учитывая степень компрессии, а также параметры человека.
При лечении варикоза белье необходимо носить ежедневно. В качестве профилактики его надевают перед физическими нагрузками. Белье надевают в утреннее время до подъема с кровати.
Препараты для профилактики варикоза
Препараты, как правило, идут в таблетированной форме. Их действие направлено на укрепление стенок сосудов и уменьшение воспалительного процесса. Некоторые препараты направлены на увеличение текучести крови.
Прием лекарств осуществляется после рекомендации врача. Для каждого пациента индивидуально подбирается дозировка и курс приема.
В некоторых случаях профилактика венозного расширения вен с применением медикаментов проводиться во время беременности.
В лактационный период от подобной терапии лучше отказаться.
Препараты, которые применяются:
- Антиоксиданты, способствующие очищению организма от токсинов и шлаков.
- Дезагреганты – улучшают состав и разжижают кровь.
- Флеботоники – укрепление венозных стенок, снятие отечности и воспалительного процесса.
Для достижения положительного эффекта требуется проведение комплексной терапии, которая заключается в применении нескольких медикаментозных препаратов.
Очень часто медикаменты назначаются совместно с компрессионным трикотажем.
Эффективностью отличаются следующие кремы: Лиотон, Троксевазин, Гепарин. Их необходимо наносить легкими втирающими движениями.
Прогноз профилактики
Профилактика варикозной болезни нижних конечностей может иметь различный прогноз.
Существуют различные степени предрасположенности к варикозу:
- Низкая – процент заболевших людей при полноценной профилактике менее 5%.
- Умеренная – 30% заболевших, при этом 10 процентов заболевание средней тяжести.
- Высокая – 50% заболевших, при этом тяжелые формы в 10% случаев.
Периодические консультации у врача
Систематическое посещение специалиста не допустит возникновения варикоза. Врач по венам – флеболог. При выявлении изменений назначаются диагностические процедуры – ультразвуковое исследование и допплерография. Данные исследования позволяют выявить изменения на ранней стадии. После анализа полученных результатов врач подбирает наиболее эффективные мероприятия.
При выявлении изменений в сосудах посещать врача необходимо регулярно.
При постановке диагноза варикоз, пациент должен два раза в год посещать флеболога и проводить ультразвуковое исследование вен.
Упражнения от варикоза – лечим без таблеток и операций: Видео
(Пока оценок нет)
Загрузка...