Человеческий организм – тонко настроенная система, которая, по задумке природы, должна работать четко, как часы. Однако заболевания, возрастные изменения, стрессы нарушают его работу. Восстановить биологические настройки и продлить активную жизнь поможет виброгимнастика академика Микулина.
Несколько слов об авторе методики
Александр Александрович Микулин – человек уникальный. О нем можно много прочитать в интернете, но лучше всего он сам рассказывает о себе, своих выводах и методике продления молодости в книге «Активное долголетие (Моя система борьбы со старостью)».
Увлеченный авиаконструктор, племянник одного из основоположников авиастроения в СССР Николая Егоровича Жуковского, он получил блестящее образование и работал вместе с Туполевым, Стечкиным, Архангельским.
В своем деле он достиг значительных высот, все двигатели для новых машин были сконструированы именно им или под его руководством. Сюда следует добавить лекции в ВУЗе, бесконечную работу, которая велась без сна и отдыха. Микулин- Герой Социалистического Труда, лауреат 4 Государственных премий, награжден орденами.
Смотрите еще на блоге: Техника скандинавской ходьбы с палками
Для такого активного человека инфаркт в пятидесятилетнем возрасте звучал, как приговор –отказ от физической и умственной активности, минимальные нагрузки, щадящий режим. Однако пытливый ум и инженерная хватка не позволили смириться в таким положением, желание победить старость взяло верх.
Александр Александрович всерьез занялся изучением физиологии и анатомии человеческого тела, выдвинул собственную гипотезу возникновения болезней и причин одряхления тела, а после – создал собственную гимнастику, которая не только поставила его на ноги, но и позволила вести активный образ жизни еще много лет. Умер ученый, перешагнув 90-летний рубеж.
Суть виброгимнастики
Многочисленные отзывы неоднократно подтверждают простоту, доступность и высокую эффективность гимнастики, предложенной Микулиным.
Он пришел к выводу, что человеческий организм стареет из-за скопления продуктов жизнедеятельности, «шлаков» в межклеточных пространствах.
Самостоятельно организм не всегда способен их утилизировать. С возрастом количество активных движений снижается, количество шлаков – растет, происходит старение.
Очистка организма выполняется за счет:
- Слабой вибрации клеток под действием импульсов, подаваемых нервной системой,
- Благодаря активному сокращению мышечных волокон
- За счет действия силы инерции во время ходьбы, бега
Последний пункт и лег в основу виброгимнастики.
Методика рассчитана на людей разных возрастов, для тех, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни, страдает от возрастных изменений, для тех, кому противопоказаны активные физические нагрузки, бег и спортивная ходьба.
При ходьбе и беге кровь получает дополнительный импульс, способствующий ее продвижению вверх, к сердцу, преодолевая силу тяжести. Упражнение виброгимнастики стимулирует движение крови, избавляет от застойных явлений в сосудах и межклеточных пространствах.
Как выполнять виброгимнастику
Для выполнения упражнения нужно стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить вдоль тела. Не спеша приподняться на носках, не высоко, около сантиметра, а затем –резко опуститься на пятки.
Механизм действия академик Микулин сравнивает с вышибанием пробки из закрытой бутылки: если сильно ударить по донышку, жидкость вытеснит пробку из горла. Аналогичная сила воздействует на венозную кровь, удаляющую шлаки из клеток и межклеточных пространств.
Смотрите еще на блоге: Ходьба на коленях: китайская методика лечения
Высоко подниматься на носках не следует, поскольку польза не станет большей, лишь ушибутся ступни. Частота сотрясений так же не должна быть высокой, чтобы не работать «в холостую» за минуту 30 подъемов и 30 «спусков».
За день упражнение можно повторять 4-5 раз через промежутки времени.
Виброгимнастика служит для профилактики инфаркта, инсульта, тромбофлебита, варикозного расширения вен.
Микулин советует во время выполнения упражнения крепко сжимать челюсти, чтобы не прикусить случайно язык.
Во время прогулок, ходьбы нужно передвигаться бодро, жестко фиксировать ступню на земле, опуская ногу на пятку или всю площадь ступни, вызывая сильную встряску тела. Таким образом организм избавляется от вредных веществ и прогулка подарит бодрость, а не ощущение усталости, разбитости.
Помимо физического, происходит умственное «возрождение», мозг начинает мыслить четко и ясно.
Волевая гимнастика
Микулин указывает, как важно человеку двигаться, чтобы быть здоровым. Бич современности – гиподинамия, приводит к развитию заболеваний. В дополнение к виброгимнастике, академик предлагает еще один комплекс- волевую гимнастику, в основе которой лежит микровибрация мышц.
Сидя на стуле нужно поочередно напрягать отдельные группы мышц – пальцы на ногах, икры, бедра, живота, груди, шеи, рук. Двигаться нельзя. Важно следить за дыханием.
Дыхательная гимнастика
(Пока оценок нет)
Загрузка...
