В процессе эволюции человеческая стопа приобрела форму, позволяющую передвигаться вертикально на двух конечностях. Изменение формы, уплощение костей приводят не только к развитию анатомического дефекта, но и отражается на здоровье всего организма. Лечение плоскостопия нужно начинать как можно раньше.
Виды плоскостопия
Анатомически человеческая стопа устроена так, чтобы при ходьбе и беге она могла амортизировать (смягчать) движение. Два свода стопы, продольный и поперечный, с успехом справляются с этими функциями только в том случае, если нет физиологических нарушений.
Ослабление мышечного и связочного аппарата приводит к проседанию и уплощению стопы. Она утрачивает возможность полноценно функционировать. Для компенсации функций стопы часть нагрузки ложится на остальные суставы ног: голеностоп, коленный, тазобедренный.
В зависимости от того, какой из сводов ослаб, различают виды плоскостопия:
- Продольное – характеризуется уменьшением высоты продольного свода и уплощением стопы. Увеличивается размер ноги. Встречается приблизительно в трети случаев, чаще – у детей, подростков и молодых людей до 25 лет. Выделяют три степени продольного плоскостопия
- Первая степень выражена неявно, ощущение дискомфорта, усталости появляется после физических нагрузок.
- Вторая степень характеризуется уплощением стоп, заметным визуально. Нарушается походка, стопы болезненны, после нагрузки болевые ощущения распространяются на голень, колено.
- Третья степень, при которой продольное плоскостопие выражено явно. Ходьба сопровождается болью, отечностью суставов ног. Прогрессирует остеохондроз и артрозы суставов.
- Поперечное плоскостопие приводит к деформации стопы. Она становится шире, высота поперечного свода уменьшается. Первый палец отклоняется в сторону от остальных, формируется вальгусная «шишка». В следствие увеличения нагрузки на остальные пальцы, они изменяют форму.
- Комбинированное плоскостопие встречается достаточно часто и сочетает в себе признаки продольного и поперечного нарушения сводов стопы.
Признаки плоскостопия
Симптомы разных видов плоскостопия сходны между собой, слабо выражены на начальных стадиях, нарастая постепенно по мере прогрессирования патологии:
- Чувство усталости, тяжести в ногах, боль, жжение,
- Отечность стоп и суставов,
- Деформация стопы,
- Нарушение походки,
- Увеличение размера ноги (в длину или ширину),
- Сильное плоскостопие приводит к боли в пояснице, артрозам и остеохондрозу
Смотрите еще на блоге: Какие могут быть причины боли в ногах и что нужно делать
Причины развития плоскостопия
Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. В первом случае диагноз ставят в дошкольном возрасте, поскольку у новорожденных детей стопа мнимо-уплощенная.
Комаровский призывает родителей не паниковать, до 10-12 лет анатомическое плоскостопие – вариант нормы. Нужно принять меры, которые предотвратят переход анатомического плоскостопие в патологическое.
Во втором случае плоскостопие становится результатом внешнего воздействия:
- Травматическое формируется в результате повреждения костей и связок стопы,
- Паралитическое – развивается, как последствие паралича мышц подошвы и голени,
- Статическое – ответ на ослабление мышечно-связочного аппарата ног
Усугубить ситуацию могут:
- Длительные физические нагрузки на ноги,
- Заболевания ног (тромбофлебит, варикозное расширение вен, сахарный диабет),
- Ношение неудобной обуви, тесной, на высоком каблуке,
- Наследственность,
- Избыточная масса тела,
- Беременность
Как определить плоскостопие
Предварительная диагностика основывается на осмотре пациента и сборе жалоб. Однако окончательный диагноз ставит врач, после полученных на рентгене снимков в двух проекциях. Стопа должна находиться под нагрузкой, стоя. Оценивается не только состояние стопы, но и походка, степень одностороннего износа обуви. В зависимости от выраженности отклонений устанавливается одна из степеней плоскостопия.
Можно ли вылечить плоскостопие?
Исправление дефекта стоп возможно в детском возрасте, поэтому, чем раньше будет диагностирована проблема, тем больше шансов восстановить функции стопы полностью. Запущенное плоскостопие у взрослых приводит к деформации суставов, позвоночника, нарушениям осанки и сколиозу.
Что делать, чтобы корректировать стопу?
Домашнее лечение плоскостопия включает:
- Ношение специальных ортопедических стелек,
- Комплекс массажа,
- Упражнения лечебной гимнастики
В тяжелых случаях показано хирургическое лечение.
Смотрите еще на блоге:Лечение глиной: при каких болезнях помогает
Как выбрать стельки при поперечном плоскостопии
Ортопедическая обувь и ортопедические стельки изготовлены таким образом, чтобы поддерживать стопу в анатомически правильном положении. Пружинящий или плотный супинатор из пробки облегчит нагрузку на мышцы и связки, поможет правильно распределить вес тела при ходьбе, беге.
Наибольшим терапевтическим эффектом при лечении плоскостопия обладают стельки, изготовленные по индивидуальному заказу, с учетом особенностей строения стопы конкретного человека. Они могут быть оснащены дополнительными лечебно-профилактическими элементами.
Для коррекции продольного плоскостопия используют полустельки, поддерживающие переднюю часть подошвы. Между пальцами находятся разграничители, под пяткой – углубление.
Ортопедические стельки при продольном плоскостопии
В этом случае стелька имеет возвышение, приподнимающее переднюю часть стопы. В некоторых случаях коррекционные элементы могут быть встроены в модели лечебной обуви.
Комбинированное плоскостопие требует индивидуального подхода с учетом имеющихся патологических нарушений. При заказе стельки изготавливается гипсовый слепок, по которому делают стельку.
Для изготовления ортопедических стелек и супинаторов используют кожу, заменители кожи, вспененные материалы, пробку, силикон, пластик. Популярны супинаторы с гелевым наполнителем. Приобретать ортопедические стельки необходимо под руководством ортопеда.
Как избавиться от боли с помощью ЛФК
Укрепить мышцы ног, улучшить кровообращение, снизить неприятные ощущения, боль, утомляемость поможет лечебная физкультура.
Гимнастика при плоскостопии
Гимнастический комплекс необходимо выполнять 3-4 раза в день по 15 минут в каждый подход. Чрезмерную нагрузку следует ограничивать.
- Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль туловища. Согнуть ногу в колене, достать мыском ноги пол за коленом второй ноги. Мысок натянут, стопа напряжена. Повторить 10 раз каждой ногой,
- Приседания на мысках. Спина прямая. Повторить 10-15 раз,
- Перекатывать ступнями плотный валик из ткани, резины, пластиковую палку,
- Приподниматься на невысокую скамейку или ступеньку каждой ногой поочередно. По 10 подъемов на каждую ногу,
- Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Приподнимать корпус, прогибая спину, но не отрывать руки и ноги от пола. Мыски натянуты, ступни прогнуты,
- Исходное положение – сидя, ноги вытянуты вперед. Поочередно натягивать и расслаблять мыски. 10-15 повторений на каждую ногу,
- Перекатывание мяча ступнями,
- Приподниматься и опускаться на мысках,
- Подъем по «шведской» стенке,
- Прыжки на скакалке,
- Полезно захватывать мелкие предметы (камешки, карандаши, шишки) пальцами ног,
- Варианты ходьбы:
Эффективные упражнения для лечения плоскостопия
- Ходьба босиком по песку, поролоновому коврику с невысоким ворсом, по мелкому гравию, наклонной поверхности, бревну – приставными шагами. Во всех случаях во время ходьбы нужно поджимать пальцы и обеспечивать опору на наружные края стоп,
- Нарочно косолапя
- На наружных поверхностях стопы
- На мысках с полусогнутыми коленями
Массаж ступней
Чтобы ощутить пользу и почувствовать изменения, лечебный массаж при плоскостопии должен проводиться курсами, состоящими из 10-12 процедур. Воздействию подвергают не только непосредственно мышечно-связочный аппарат стоп, но и мышцы голени.
Процедура помогает избавиться от мышечного напряжения, восстановить кровообращение и нормальный отток лимфы. Массаж начинается с мышц икры, затем переходит на ахиллово сухожилие, следующей массажируют голень с внешней стороны, тыльную сторону стопы, затем подошву.
Во время выполнения массажа используют дополнительные предметы: ролики, коврики и шарики для массажа. Они имеют шероховатую или ребристую поверхность, дополнительно раздражают и стимулируют поверхность стопы.
Берут ли в армию с плоскостопием?
Для того, чтобы призывник был признан негодным к воинской службы, у него должно быть подтверждено плоскостопие 3 степени. Во всех остальных случаях молодой человек может служить в вооруженных силах страны.
Профилактика плоскостопия
Для профилактики развития плоскостопия следует по возможности ходить босыми ногами по песку, камням, траве. Нужно правильно подбирать обувь, женщинам – не злоупотреблять высокими каблуками. У детей в обуви должен быть жесткий задник, фиксирующий стопу.
Полезны для профилактики плавание, ходьба, бег.
Как проверить наличие плоскостопия?
Если в процессе носки обувь оказывается стоптанной с одной стороны, можно заподозрить плоскостопие. Дополнительно убедиться можно с помощью отпечатка стопы на бумаге или песке. Чем большую поверхность занимает стопа и чем меньше на отпечатке «выемок», тем больше вероятность плоскостопия. Но диагностирует болезнь врач.
Неправильное строение стопы приводит к боли в ногах и спине, не позволяет нормально двигаться. Не нужно мириться с таким положением дел, правильно подобранная обувь, массаж и гимнастика помогут облегчить состояние, укрепить мышцы и связки, устранить дискомфорт.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
