Микроэлемент селен для женщин имеет важнейшее значение: дефицит отрицательным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, половой и иммунной систем, нарушается обмен веществ. Суточная норма селена составляет 20-100 мкг в сутки.
Чем полезен селен
Польза для организма огромна:
- регулирует правильность передачи и воспроизведения генетической информации,
- способствует регенерации клеток,
- участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, контролирует ее работу,
- необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы,
- снижает риск развития злокачественных новообразований,
- укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусам и патогенной флоре,
- оказывает противовоспалительное действие,
- участвует в обмене и усвоении жирорастворимых витаминов,
- нужен для зрения,
- защищает сердце и сосуды от изнашивания и развития патологий,
- влияет на половую систему, репродуктивную функцию, недостаток приводит к бесплодию,
- замедляет процессы старения,
- выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов,
- положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи.
Однако следует помнить, что избыток селена – яд, который так же опасен, как и недостаток.
Симптомы нехватки селена
Дефицит минерала отражается на состоянии всего организма и проявляется упадком сил, снижением работоспособности, нервным истощением. Снижается либидо, пропадает эрекция, нарушается репродуктивная функция. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижается острота зрения и умственная активность.
Избыточное количество селена
Переизбыток селена приносит здоровью не меньший, чем его недостаток, вред:
- зубная эмаль становится чувствительной к горячей и холодной пище, желтеет, трескается,
- ломаются и слоятся ногти,
- кожа становится шершавой, шелушится,
- от кожи и изо рта без видимых причин пахнет чесноком,
- настроение резко меняется,
- на сильный переизбыток организм реагирует тошнотой и рвотой.
В каких продуктах содержится селен
Селен обнаруживается в продуктах растительного и животного происхождения:
- морская рыба,
- креветки,
- кальмары,
- осьминоги,
- морская капуста,
- сельдь,
- морские гребешки,
- морская соль,
- субпродукты – печень, почки, сердце,
- свиное сало и жир (соленые),
- пророщенные зерна пшеницы, отруби, мука грубого помола,
- гречка, овес, кукуруза, фасоль,
- помидоры, грибы, чеснок,
- орехи,
- оливки и оливковое масло,
- яйца, особенно страусиные,
- коровье молоко
При термической обработке количество селена в продуктах снижается в несколько раз. Аналогично влияет употребление алкогольных напитков, курение, прием противозачаточных и гормональных препаратов.
Смотрите еще на блоге: Самые важные минералы для женщин: как узнать, что именно нужно
Богаты селеном дрожжи, небольшое количество дрожжей рекомендуется ежедневно разводить в теплой воде (около 600С) и выпивать натощак. Одновременно с селеном организм получает порцию витаминов группы В.
Как принимать препараты с селеном
Лечение и профилактический прием добавок к пище с селеном должен быть скорректирован терапевтом. В аптеках можно приобрести БАД с селеном.
Селенобел
Препарат белорусского производства. Около 90% селена усваивается в желудочно-кишечном тракте, белковая пища в рационе способствует полному всасыванию препарата.
Селен транспортируется и запасается в организме специфическими белками – селенопротеинами, а так же глобулинами, альбуминами, липопротеинами. Самая высокая концентрация наблюдается в скелетных мышцах, миокарде, печени.
Наименьшая концентрация – в тканях зуба и надпочечниках. Препарат выводится почками, легкими и кишечником.
Селенобел рекомендован при воздействии на организм неблагоприятных условий, для профилактики и лечения дефицита селена в организме, при прохождении химиотерапии онкобольными.
Лекарственный препарат принимают внутрь, после еды, с года жизни. Дозировка зависит от возраста и массы тела.
В списке противопоказаний – аллергия на компоненты и индивидуальная непереносимость, беременность, период лактации.
Антиоксикапс с селеном
Продукт белорусской фармацевтической промышленности, выпускается в капсулах. Помимо селена, витаминный комплекс содержит бета-каротины, витамин Е, аскорбиновую кислоту.
В состав желатиновых капсул входят антиоксиданты, защищающие организм от неблагоприятных условий внешней среды, снижающие тягу к курению, повышающие сопротивляемость организма при воздействии вирусов, бактерий, при физических и психических перегрузках.
Антиоксикапс с селеном назначают взрослым и детям старше 14 лет, по 1 капсуле утром, после еды. Длительность курса от 1 до 3 месяцев.
Биологически активная добавка к пище Биоэнергостимс Ультра Топ
Устраняет дефицит селена, снимает усталость, нервное напряжение, повышает жизненный тонус.
Препарат рекомендован в период реабилитации после перенесенных инфарктов, инсультов, тяжелых заболеваний.
Витаминно-минеральный комплекс Алфавит
Содержит, наряду с другими микроэлементами (цинком, железом, марганцем, магнием, йодом) и селен. Суточная доза 13 витаминов и 10 минералов разделена на 3 части (таблетки), в каждой из которых собраны вещества, не влияющие отрицательным образом друг на друга.
Препарат рекомендован взрослым и детям после 14 лет.
Селен-Актив
Добавка к пище, в которой селен усилен аскорбиновой кислотой. Каждая таблетка содержит 200 мг сорбита, 50 мг витамина С, 50 мкг селена. В одной упаковке – 30,60 или 180 таблеток.
Препарат принимают для профилактики и во время лечения онкологических заболеваний, ишемической болезни сердца, реабилитации после перенесенного инфаркта миокарда, аритмии, гипертонии, атеросклерозе.
Селен –Актив помогает восстановиться после травм и переломов костей, при болезнях суставов и остеохондрозе, после перенесенных операций. Препарат регулирует работу желудочно-кишечного тракта, показан при гастрите, панкреатите, колите.
В числе показаний аллергические проявления, бронхиальная астма, бесплодие (особенно – мужское). Для поддержания здоровья Селен –Актив принимают при проживании и работе в экологически загрязненной местности, курильщики, люди, имеющие дело с тяжелыми металлами, токсичными веществами.
Взрослые и подростки старше 14 лет принимают по 1 таблетке препарата раз в сутки. Длительность курса – 1 месяц.
Витаминный комплекс Компливит Селен
Особенно рекомендуется людям после 50 лет. Витамины А, Е, С предотвращают развитие сердечно сосудистых заболеваний, улучшают зрение.
Компливит Селен удовлетворяет суточную потребность в селене, поэтому одновременно с ним другие препараты принимать нельзя. Во время беременности все добавки принимают по согласованию с гинекологом.
Селен в органической форме содержат препараты Селекор и Селекор Макси. Дополнительно витаминами препарат не усилен. Cелекор Макси содержит суточную дозу селена.
Препаратов и БАД, содержащих селен, достаточно много. Делать выбор лучше всего руководствуясь рекомендациями специалиста, а не отзывами и советами в интернете.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
