К чему приводит недостаток витамина Д: симптомы заболеваний

К чему приводит недостаток витамина Д

Роль витаминов для организма сложно переоценить. Часть из них человек получает с пищей, другие необходимо добавлять с помощью витаминно-минеральных комплексов. Совершенно особое значение имеет витамин Д, участвующий в минеральном обмене, необходимый для опорно-двигательного аппарата и внутренних систем организма. К чему приводит недостаток витамина Д, и как предотвратить развитие серьезных патологий у взрослых и детей?

Витамин Д: функции в организме

К чему приводит недостаток витамина Д

Витамин Д – группа веществ, каждое из которых выполняет свою функцию:

  • Эргокальциферол Д2
  • Холекальциферол Д3
  • Этилхолекальцтферол Д5
  • Стигма-кальциферол Д6

Первые два – жирорастворимые витамины, не имеющие вкуса и запаха, устойчивые к высоким температурам – объединены в потребительское название «витамин Д».

В человеческом организме витамин Д образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей, а из вне поступает с продуктами питания:

  1. Растительные источники – бобовые, крапива, петрушка,
  2. Животные источники – рыбий жир, сыр, сливочное масло, яичные желтки, молочные продукты.

Функции витамина Д:

  • рост и развитие костной ткани, формирование скелета,
  • профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых,
  • регуляция минерального обмена, усвоение кальция костной тканью,
  • повышение иммунитета организма,
  • участие в гормональных реакциях щитовидной железы,
  • регуляция свертываемости крови,
  • влияние на артериальное давление и частоту сердечных сокращений

Витамин Д усваивается в тонком кишечнике. Он регулирует обмен кальция, магния, фосфатов, повышая проницаемость клеток эпителия тонкого кишечника.

Витамин Д участвует в гормональных процессах в почках, мышцах, кишечнике. Стимулирует репликацию РНК и ДНК. Достаточный уровень витамина Д обеспечивает защиту от онкологических заболеваний, сердечно-сосудистых нарушений, кожных болезней (при псориазе витамин Д используют для наружного применения, уменьшая проявления на коже).

Суточная норма

Суточная норма витамина Д для России и стран со схожими климатическими условиями (мкг):

  • с рождения до 3 лет – 10,
  • с 3 лет детям и взрослым, независимо от пола и возраста 2,5,
  • у женщин во время беременности и кормящим мамам – 10.

Гиповитаминоз Д угрожает жителям высоких широт, больших городов с развитой промышленностью, ведущим ночной образ жизни и редко бывающим на солнце людям.

Уровень витамина Д ниже у людей с темной кожей, пожилых (с возрастом синтез затрудняется) и предпочитающих вегетарианство.

Симптомы нехватки витамина Д

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт, посвященный болезням: все о симптомах, профилактике и способах лечения