Чем опасен недостаток кальция в организме

Суточная норма кальция

У зубного врача давно были? – Редко кто обходится без этого специалиста. Как правило, в том виноват недостаток кальция. Но почему так происходит?  В этой статье вы узнаете с чем связан дефицит этого важного элемента, как вовремя обнаружить «недостачу», почему кальций не усваивается, какие народные методы помогут восполнить его суточную норму. Также обсудим какие серьезные заболевания могут развиваться в случае подобного дефицита.

Суточная норма кальция

Суточная норма кальция

Дефицит кальция – довольно распространенная проблема, в группе риска из-за которой находятся не только беременные женщины и кормящие мамочки, а также дети. Для предотвращения последствий особое внимание уделяйте правильному питанию, контролируйте рацион, особенно у ребенка.

Суточная норма кальция для детей и взрослых:

  • у грудничка, до 6 месяцев – 400 мг,
  • начиная с 6-ти месяцев до 3-х лет – 600 мг,
  • с 3-х и до 10 лет – норма увеличивается на 20 мг. Получается 800 мг,
  • с 11 и до 16 лет – 1200 мг,
  • для взрослых – норма составляет 1200 мг.

Почему не усваивается кальций

Не усваивается кальций

Многие жалуются, мол: «Почему я сижу на кисло-молочной диете, а кальция все-таки и не хватает?». – Все легко объясняется.

Для этого рекомендуем вам ознакомиться с основными причинами, из-за которых происходит нехватка кальция в организме:

  • недостаток витамина Д – оказывается, для того чтобы кальций усвоился, нужно пить витамин D, особенно в осенне-зимний период, когда не хватает солнечной активности,
  • злоупотребление сладкими газированными напитками – вы знали, что «Спрайт», «Кола» и подобные напитки вымывают кальций, поскольку они содержат переизбыток фосфора, и, конечно, лучше не пить,
  • чтобы кальций удерживался в костях, нужны такие минеры как магний, цинк, бор, медь и марганец,
  • строгие диеты с отсутствием молочных продуктов – никогда не восполнят уровень кальция,
  • курение и чрезмерное употребление алкоголя,
  • злоупотребление кофе,
  • недавно перенесенная операция на желудке,
  • нарушения в работе паращитовидной железы,
Читайте также:  Как применять хлоргексидин в домашних условиях

Чем опасна нехватка кальция для детей

Если ребенок не будет получать достаточное количество этого минера, он остановиться в росте, будут плохо формироваться зубы, произойдут изменения в хрусталике глаза. Появятся нервные расстройства, возбудимость, кровь будет плохо сворачиваться. В результате ребенок растет слабый и хилый.

А вот что нужно, чтобы кальций усвоился, расскажет доктор Комаровский.

Хорошо то, что детям относительно легко восполнить подобный дефицит. Крошкам-грудничкам – из маминого молочка, а деткам постарше – из молока животных и продуктов из него.

Читайте еще на блоге: Витамины для детей от года

Как вовремя обнаружить нехватку кальция

Как обнаружить нехватку

Обращайте внимание на следующие симптомы:

  • сухие и ломкие ногти и волосы,
  • повышенная возбуждаемость нервной системы,
  • частый кариес,
  • хрупкие и ломкие кости (остеопороз),
  • плохо сворачивается кровь,
  • частые жалобы на боль в области поясницы,
  • еще один признак нехватки этого минерала – когда часто болеете инфекционными заболеваниями,
  • когда происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте еще на блоге: В каких продуктах содержится магний

О каких заболеваниях сигнализирует нехватка кальция

о чем сигнализирует нехватка

Нехватка этого элемента может быть связана с большим списком заболеваний и патологических состояний:

  • инфекционные болезни,
  • сердечная недостаточность,
  • дисбактериоз,
  • недавно перенесенные операции,
  • стресс,
  • нейропатия.

Измените свой рацион питания учтите эти рекомендации

Для этого вам придется, в первую очередь, кардинально пересмотреть свой рацион и придерживаться следующих рекомендаций:

  • пейте молоко с небольшим количеством жира,
  • готовьте ежедневно нежирные коктейли из фруктов и молока,
  • заправляйте салаты и заправки с натуральным йогуртом,
  • забудьте про бесполезный майонез и кондитерские сливки,
  • на завтраки кушайте разнообразные крупы и хлопья.

Народные способы по восстановлению кальциевого дефицита

дефицит кальция

Восполнить недостаток кальция можно народными методами:

  1. Самый простой и эффективный способ – вам необходимо увеличить потребление молочных продуктов. Особенно это полезно маленьким деткам для формирования костного скелета, роста зубов. Ежедневно кушайте по 100 г творога со сметаной и выпевайте стакан молока или йогурта. Для правильного усвоения кальция не забывайте принимать витамин Д.
  2. Разнообразьте свое меню рыбными продуктами, мясом.
  3. Не стоит сразу прибегать к лечению таблетками, когда можно обойтись без них. Их можно заменить яичной скорлупой и лимонным соком.
Читайте также:  Как собрать аптечку в дорогу, в отпуск, на море с ребенком

Эффективный рецепт с лимоном

Скорлупа

Процесс приготовления:

  1. Необходимо хорошенько помыть скорлупу. Затем положить ее на сковородку и подсушить на минимальном огне. Для сушки также можете воспользоваться духовкой или микроволновой печью.
  2. Когда скорлупа просушится, нужно будет ее измельчить до состояния порошка и погасить содержимое соком лимона. На одно яйцо достаточно 2 ч. л. лимонного сока.

Полученную смесь употребляете дважды в сутки во время приема пищи. Для профилактики такой курс составляет не больше 2-х месяцев. Если ваши анализы крови покажут острую нехватку кальция, вам нужно будет растянуть курс на 3 месяца.

Такой рецепт на самом деле помогает восполнить дефицит кальция, так как яичная скорлупа содержит больше 25 микро- и микроэлементов, цинк, кремний, фтор, железо, селен, марганец. Такой порошок можно пить не только взрослым, но и детям. Он не приносит вред организму, устраняет диатез.

Читайте еще на блоге: В каких продуктах содержится селен

Как еще можно использовать скорлупу от яйца

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт, посвященный болезням: все о симптомах, профилактике и способах лечения