Истощение надпочечников появляется из-за неправильного образа жизни, нервных расстройств, когда организм стремится освободиться от эмоционального, физического или психологического стресса.
Симптомы истощения надпочечников
- Ввиду высокого показателя гормонов стресса человек чувствует себя всегда уставшим, может появиться избыточный вес, сухость кожи. Заболевание надпочечников у женщин сопровождается сбоем менструального цикла.
- Депрессия – так как истощение надпочечников провоцирует гормональный дисбаланс, а он отрицательно сказывается на настроении.
- Расстройство сна – стресс не дает спокойно уснуть, но сбалансированный сон жизненно необходим для полноценного восстановления организма.
- Страсть к соленым продуктам, мигрень, гипотония – такие симптомы появляются из-за маленького процента образования гормона альдостерона, подкрепляющего организм ионами и минералами.
Самый первый признак, сигнализирующий о нарушении функций эндокринных желез – это упадок сил. Ощутив его, необходимо мгновенно принимать меры, так как в этот период иммунитет сильно ослабевает, появляются разные заболевания.
Что вызывает состояние надпочечниковой усталости
При надпочечниковой усталости организм теряет способность бороться со стрессами и вирусами. В надпочечниковых железах образуется кортизол, который управляет обменом веществ и восстанавливает нарушения кровообращения. Помимо того, он подготавливает организм к продолжению хорошего функционирования при стрессовых ситуациях.
Внутри желез вырабатывается адреналин, который помогает бороться с гормоном стресса. Однако он полезен в небольших количествах, а при частых нервных расстройствах его образуется много, что провоцирует дисбаланс в организме.
Истощение или недостаточность надпочечников вызывают следующие причины: хронический недосып, неблагоприятная окружающая среда, употребление некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни, затянувшийся стресс.
Полезные продукты
Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.
Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:
- Яйца главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
- Морская рыба основной источник Омега 3 и Омега 6.
- Солодка блокирует разрушение кортизола.
- Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.
Вредные продукты
Для скорейшего восстановления надпочечников следует отказаться от следующих продуктов и препаратов:
- Чипсы, макароны быстрого приготовления, колбасы – напичканы вредными добавками, искусственными заменителями и красителями.
- Кофеин, увеличивает количество кортизола и снижает восприимчивость к инсулину. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
- Сахар и различные подсластители. Они поднимают сахар в крови. При истощении надпочечники производят много кортизола, а он в свою очередь тоже повышает сахар.
- Врачи советуют отказаться от молочнокислых продуктов, специй, сои и других, на которые у вас возможна аллергия, так как непереносимость какого-либо вещества доводит организм до стресса.
- Уменьшить количество соли, так как она задерживает воду в организме, что влечет повышение давления.
- Исключить алкогольные напитки.
Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников
Рекомендуется для повышения и улучшения работоспособности надпочечников, как женщинам, так и мужчинам принимать следующие витамины и биологически активные добавки:
- Лечебный напиток «Иммун Гуард» используется для поддержания иммунной системы организма и улучшения функционирования надпочечников,
- Витамины группы В,
- Витамин С,
- Микроэлементы: магний, цинк, калий.
Физические упражнения
Небольшая физическая нагрузка помогает улучшить и нормализовать работу эндокринных желез, снять усталость. Женщинам рекомендуется выполнять доступные упражнения – чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься аквааэробикой, йогой или танцами, плавать. Подобные занятия помогают восстановить вес, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов, что значительно улучшает работу эндокринных желез. При болезнях почек лучше проконсультироваться со специалистом для определения разрешенной физической нагрузки.
Как быстро восстановить недостаточность надпочечников
Улучшить работу либо восстановить надпочечники быстро не получится. При малейших симптомах, которые сигнализируют об истощении надпочечников, следует обращаться к врачу для назначения курса лечения.
Можно использовать народные средства, которые основываются на лекарственных травах: зверобой, родиола розовая, корень солодки и имбиря, элеутерококк.
Как улучшить работу надпочечников у женщин? Вот несколько полезных советов:
- Побольше смеяться – смех продлевает жизнь и избавляет от стресса,
- Отдыхать, когда почувствовали переутомление,
- Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
- Питаться правильно и сбалансировано.
- Находить время для небольших физических нагрузок.
- Любить себя и уделять время на свое здоровье.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
