Астма – хроническая патология, которая поражает органы дыхания. В период обострения она способна привести к развитию жизнеугрожающего состояния, вызывая сужение просвета воздухоносных путей и удушье. Традиционная терапия недуга предполагает использование ингаляционных глюкокортикоидов, бронхолитиков и ряда других средств. В лечении заболевания хорошо себя зарекомендовали лечебная физкультура и массаж. Дыхательная гимнастика при астме – еще один эффективный способ терапии, она дополняет традиционные методы, помогая улучшить состояние больного, снизить интенсивность приступов и их частоту.
Показания
Помимо того, что дыхательная гимнастика положительно воздействует на весь организм в целом, она помогает справиться с симптомами гриппа и ОРВИ, лучевой болезни, аллергии. Упражнения способствуют улучшению самочувствия при саркоидозе – системном заболевании, сопровождающемся образованием очагов воспаления в виде гранулем. Недуг может поражать многие органы, но чаще губительно влияет на дыхательную систему. Гимнастика эффективна при опухолях и новообразованиях, таких как ангиома, папиллома, фиброма.
Дыхательные упражнения способствуют выздоровлению при:
- малокровии, инсульте, мигренях, нарушениях сердечного ритма, воспалении лимфатических узлов, тромбозах,
- воспалении гайморовых, лобных и околоносовых пазух, гортани, горла, аденоидах, рините,
- язвенной болезни, воспалении слизистой желудка, поджелудочной железы, толстой и тонкой кишок, геморроидальных узлах, запорах,
- астме (аллергической, инфекционной, смешанной или неуточненной) воспалении легких, трахеи, бронхов и плевры, эмфиземе, пневмотораксе, спадении легочной ткани, деформации бронхов, туберкулезе,
- воспалительных недугах печени и почек, циррозе, гепатитах,
- варикоцеле, импотенции, простатите, грыже, воспалении придатков, разрастании эндометрия матки, бесплодии,
- эндокринных недугах: сахарном диабете, ожирении,
- эпилепсии, нарушениях сна, алкоголизме, нервно-психических заболеваниях, параличе,
- воспалениях в различных отделах уха,
- остеохондрозе, поражениях суставов, радикулите, деформации, грыже позвоночника, вывихе, травмах, повреждениях рук и ног.
Ограничения
Астматику не следует делать гимнастику, если имеются заболевания, сопровождающиеся лихорадкой, сотрясения головного мозга, внутренние кровотечения. Нельзя прибегать к методике, если диагностирована тяжелая дыхательная недостаточность. Для нее характерны нехватка воздуха в состоянии покоя, синюшность слизистых и кожи, дефицит кислорода в крови, способный вызвать серьезные осложнения, наиболее сильно при этом страдает мозг.
Ограничениями выступают заболевания, травмы позвоночника, в том числе шейный остеохондроз – в этом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если больной находится в подавленном состоянии или плохо себя чувствует, пользы дыхательная гимнастика не принесет, поэтому стоит отложить ее до тех пор, пока самочувствие и настроение не нормализуются.
Разновидности упражнений
Существует много упражнений, рекомендованных при заболевании. Лечебную физическую культуру применяют как на стационарном, так и на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации больных. Задачами ЛФК при бронхиальной астме являются: поддержание тонуса мышц за счет физических усилий и улучшение функции дыхательной системы.
Лечебная физкультура включает в себя физические нагрузки и дыхательные упражнения, которые могут проводиться в медицинском учреждении, тренажерном зале (в составе специальной группы), или дома, после консультации с доктором. Часто при выполнении упражнений рекомендуется использовать гимнастический мяч.
Дыхательная звуковая гимнастика основана на том, что произношение разных звуков в определенных сочетаниях и последовательностях помогает нормализовать дыхание. Цель методики – расслабление мускулатуры путем создающейся голосовыми связками вибрации, которая передается в бронхи и легкие.
Игровая дыхательная гимнастика разработана для детей дошкольного возраста. Хороший эффект достигается даже в ходе выполнения самых несложных действий – сдувания семян с одуванчика, свиста, надувания шаров. Минимальный возраст ребенка – 2 года.
Метод Стрельниковой
Большой вклад в развитие дыхательной гимнастики внес метод оперной певицы А.Н. Стрельниковой (1912–1989). В молодости она потеряла голос, для его восстановления женщина использовала дыхательные упражнения. С годами методика совершенствовалась, спасая своего автора от приступов удушья, которые вызывало заболевание сердца.
Примеры упражнений:
- Лежа в кровати на спине необходимо на выдохе подтягивать колени к груди. Выполняется 4–8 повторов, если остаются силы, можно больше.
Для выполнения упражнения нужно сесть на стул. При вдыхании воздуха руки уходят в стороны, затем на выдохе они охватывают левое колено и подтягивают его к груди, потом правое. - Вдох осуществляется правой ноздрей, а выдох левой и наоборот. Нужно помогать себе рукой, закрывая попеременно то одну, то другую ноздрю.
- На вдохе нужно надуть живот насколько это возможно, затем следует быстрый и резкий выдох, и живот втягивается.
- Чтобы предотвратить приступ, нужно поворачивать голову в разные стороны. На каждое движение приходится короткий резкий вдох. Ноги при этом слегка расставлены. После 8 поворотов следует удлиненный расслабленный выдох. Упражнение повторяют 12 раз.
- Во время приступа эффективным будет следующее упражнение. Ноги расставлены на расстоянии 30–40 см, руки находятся под прямым углом к животу. Затем нужно обнять себя за плечи, не скрещивая конечности, слегка сжав грудную клетку. Движение сопровождается резким вдохом.
- Комплекс включает 12 подходов по 8 упражнений.
- При приближении приступа, может помочь такое упражнение: сидя, поставив руки на колени, на вдохе необходимо наклонять корпус вперед, на выдохе выпрямлять. После 4 движений следует короткий (несколько секунд) отдых. Повторять нужно до тех пор, пока не станет лучше.
Важность правильной техники
Для того чтобы дыхательная гимнастика при заболевании была максимально эффективной, нужно соблюдать правила ее выполнения. Один из основных принципов – регулярность. Заниматься необходимо дважды в день. Первые улучшения от дыхательных упражнений можно почувствовать уже спустя недельный курс занятий.
Вдох – всегда резкий и короткий, делается носом. Все движения осуществляются на вдохе. Выдох расслабленный, нефорсированный, беззвучный. Производится через рот. Количество повторов увеличивается по мере занятий, но должно быть кратно 4. Во время выполнения упражнений нельзя разговаривать. Проводить гимнастику лучше на свежем воздухе.
Меры предосторожности
Несмотря на эффективность дыхательных упражнений, они не отменяют медикаментозного лечения недуга, являясь не основным, а вспомогательным методом терапии заболевания. Техника имеет противопоказания, поэтому прежде чем приступать к тренировкам, нужно убедиться, что ограничения к выполнению дыхательных упражнений отсутствуют, проконсультировавшись с врачом.
Ожидаемый результат
Регулярно проводимая дыхательная гимнастика приводит к ряду положительных эффектов:
- организм лучше насыщается кислородом,
- заболевание протекает легче – приступы становятся реже, ремиссия – дольше,
- интоксикация уменьшается,
- отхождение мокроты улучшается,
- укрепляется мышечный тонус,
- увеличивается легочный объем,
- улучшается вывод токсинов,
- активизируется иммунитет,
- уменьшается вероятность развития астматического статуса – опасного осложнения заболевания, способного привести к летальному исходу,
- улучшается циркуляция крови.
Современная медицина подтверждает пользу дыхательных упражнений в лечении многих недугов. Такая гимнастика имеет мало противопоказаний, подходит для взрослых и детей. При соблюдении техники выполнения она способна отсрочить наступление приступа и облегчить симптомы заболевания.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
