В 1 год грудничок уже может переходить на более сложную пищу. Появление зубов и выработка необходимых для пищеварения ферментов позволяют разнообразить меню ребенка в 1 год и кушать взрослую пищу. Из чего должно состоять меню годовалого ребенка, и что необходимо учесть маме при его составлении?
Принципы питания ребенка в 1 год
Питание ребеночка должно учитывать его физиологические особенности, ведь он не в состоянии еще полноценно жевать пищу. Блюда лучше готовить пюреобразными, которые он сможет беспрепятственно проглотить. Идеальные варианты, подходящие по консистенции, супы-пюре из овощей и мясного фарша, густые каши и мягкие, свежие фрукты и овощи, порезанные кусочками. Посуда для кормления должна быть специальной, состоящей из пищевой пластмассы, которая не позволит обжечься.
Кормление следует проводить строго по графику, до 5 раз день. Тогда ЖКТ подготовится к переработке продуктов, а малыш порадует родителей отменным аппетитом. Готовить блюда с минимальным добавлением сахара и соли, а специи лучше вообще убрать из рациона питания ребенка в 1 год. Непривычные продукты стоит вводить аккуратно, чтобы проследить за тем, как поведет себя организм, и не появится ли аллергическая реакция. И самое главное готовить только на один раз, так как хранить и разогревать блюда, предназначающиеся ребенку, запрещено.
Из чего состоит меню ребенка в 1 год?
Детский дневной рацион должен содержать около 1280 ккал и состоять из:
- молока, в том числе и грудного,
- морской рыбы,
- ржаного хлеба,
- свежих фруктов,
- круп,
- любых овощей,
- говяжьей или куриной печени,
- кисломолочных продуктов,
- яиц,
- мясных продуктов,
- фруктового сока.
Овощи необходимо выбирать по сезону. Как утверждает доктор Комаровский, пользы от них будет больше. Яйца, рыбу и печень необходимо давать не чаще 2 раз в неделю.
Супы
Существует много рецептов жидких блюд, подходящих ребеночку в 1 год. В приготовлении бульона лучше использовать телятину, индейку или кролика. Малышам будут полезны и овощные супчики, которые очень просты в исполнении. Они обязательно должны входить в ежедневное меню ребенка, но не стоит готовить большие порции, чтобы не переводить продукты. Тем более что малышу потребуется совсем немного.
Запеканки
Рецепт приготовления запеканок несложный, ведь продукты нужно только перетереть и поставить в духовку или пароварку. При этом вся польза сохраняется в продуктах. Детки, как правило, никогда не отказываются от творожных, тыквенных или морковных запеканок. Выбрать для готовки можно и куриное филе с добавлением овощного пюре. Лучше не использовать говядину и свинину.
Вторые блюда
Питание ребенка в 1 год не обойдется и без мясных блюд, например, паровых котлет, рыбы без костей или печени. Мясо главный поставщик белка и натуральный источник гемоглобина. В качестве гарнира можно подавать пюре из брокколи, картофеля или моркови. Прекрасным дополнением к гарниру будет яичный желток, который можно просто подмешать к овощам.
Важно! Картофель не должен превышать более 50% от всего дневного объема овощей.
Каши
Это блюдо является неотъемлемой частью детского меню в 1 год. Наиболее полезная из них готовится из гречки или овсяных хлопьев, но и здесь нужно разнообразие. Можно включить в рацион манную, ячневую, перловую кашу, сваренную на молоке. Подавать их лучше исключительно утром и с кусочком сливочного масла, количество которого не превышает 12 граммов.
Салаты
Конечно, предлагать ребенку в годик оливье или селедку под шубой не стоит. Салаты больше похожи на пюре. Приготавливать их можно из сырых или вареных овощей, фруктов, ягод, зелени. Вводить незнакомые компоненты нужно постепенно, стараясь разнообразить детский стол.
Дневной рацион малыша
Еда за день должна состоять из нескольких приемов пищи, проходящих в соответствии с режимом дня. Завтрак может выглядеть таким образом:
- 180 г каши или рагу из овощей,
- 50 г парового омлета,
- 100 г некрепкого, травяного чая или теплого молока.
На второй завтрак лучше подать 50 г пюре из фруктов. Оно отлично подходит для перекуса, содержит необходимое количество витаминов, запускает выработку желудочного сока и помогает в усилении аппетита.
Обед должен состоять из 4 блюд:
- 30 г любого салата,
- 100 г супа,
- 50 г мяса или рыбы,
- 100 г гарнира,
- 100 сока или морса.
Полдник служит своеобразным перекусом. Ребенку можно приготовить фруктовый салат или дать 150 г кефира и печенье.
Ужин должен быть легким, но питательным, чтобы ночью не спровоцировать диарею или несварение. Отлично для этого подойдет 180 г овощей и 100 г кефира или грудного молока.
Готовность ребенка к «твердой пище»
Первый прикорм дается с полугода, когда у малыша начинают прорезываться зубы. После года ему уже есть чем жевать, и этот навык необходимо постепенно развивать. Для этого в меню вводят взрослую еду, перемолотую в пюре или состоящую из мелких кусочков. Полноценно перерабатывать твердую пищу малыш сможет уже к 1,5-2 годам, в 3 года его уже можно переводить на общий стол.
Меню годовалого ребенка на неделю с рецептами
Маме не всегда удобно продумывать меню на каждый день, не зная, что ребенок будет есть завтра. Для этого можно составить недельный план, в котором четко прописать рацион малыша, рассчитать необходимое количество продуктов и учесть разнообразие блюд.
Понедельник:
- Завтрак каша и овсяных хлопьев с добавлением фруктов или изюма, некрепкий, травяной чай, сыр и ржаной хлеб.
- Обед суп-пюре на основе овощей, паровые котлеты из рыбы, овощи, ржаной хлеб и морс.
- Полдник нежирный кефир и детское печенье.
- Ужин творог с печеным яблоком и кефир.
Вторник:
- Каша из риса на молоке, тертое яблоко и чай.
- Суп с фрикадельками, пюре из молодых цуккини, ягодный морс.
- Перетертый творог с кусочками ягод и сок.
- Паровой омлет и грудное молоко.
Среда:
- Каша из гречневой крупы на молоке и некрепкий чай.
- Гороховый суп, свекольный салат, суфле из печени, ржаной хлеб и чай.
- Натуральный йогурт и галеты.
- Творожная запеканка и молоко.
Четверг:
- Паровой омлет, сыр, белый или ржаной хлеб и чай.
- Борщ, мясные котлеты на пару, морковный салат, кусочек хлеба и компот.
- Сладкое пюре, детские галеты и кефир.
- Овощное пюре с картофелем и цветной капустой, белый или темный хлеб и молоко.
Пятница:
- Рисовая каша на молоке, пшеничный хлеб и чай.
- Суп с курицей и вермишелью, запеканка из картофеля и мясного фарша, хлеб и компот.
- Суфле из банана, сок.
- Морковно-яблочное пюре и чай с молоком.
Суббота:
- Манная каша, сыр, хлеб, чай.
- Суп молочный с вермишелью, тефтели, пюре из цуккини, ржаной хлеб и компот.
- Детский йогурт и мягкая булка.
- Паровой омлет, пшеничный хлеб и чай с молоком.
Воскресенье:
- Каша из кукурузной крупы, белый хлеб с маслом и чай.
- Суп-пюре из овощей, куриные котлеты, вермишель и ягодный морс.
- Запеканка из творога, молоко.
- Картофельное пюре, печеное яблоко, чай.
Так должно выглядеть примерное детское меню, рассчитанное на неделю.
Важно! Необязательно следовать точному порядку, представленному в этом списке, так как каждый малыш индивидуален и имеет свои предпочтения.
Рецепты вкусных блюд для детей от 1 года
Для завтрака годовалому малышу подойдут каши. Они входят в детский рацион с периода, когда основным источником пищи является грудное вскармливание, так как содержат полезные микроэлементы и вещества, необходимые для полноценного развития детского организма. Кроме того, они гипоаллергенны, поэтому редко становятся причиной диатеза. Для простой, но полезной и вкусной манной каши понадобится:
- манная крупа 2 ст. л.,
- вода 125 мл,
- молоко 125 мл,
- немного ягод.
Довести до кипения жидкие составляющие и добавить тонкой струйкой крупу, постоянно помешивая венчиком. Накрыть кастрюлю крышкой и варить 3 минуты. Потом выключить и настаивать 10 минут, после чего добавить ягоды.
Творожные суфле или запеканки являются более подходящим вариантом введения в детское меню молочных блюд. Приготовить запеканку очень просто. Для нее понадобится:
- 200 г творога,
- 1,5 ст. л. сахара,
- 4 ст. л. манной крупы,
- 2 перепелиных яйца,
- 1 ст. л. сметаны,
- 20 г запаренного изюма.
Соединить творог и изюм, добавить взбитое яйцо, сахар и манку. Растительным маслом смазать форму, выложить смесь, смазать сверху сметаной и поставить в духовку на полчаса при средней температуре.
Когда сложно подобрать подходящее рыбное блюдо, можно воспользоваться простым рецептом. Для него нужно взять:
- 100 г филе форели,
- 2 перепелиного яйца,
- 10 мл молока,
- столько же минеральной воды,
- 0,5 ст. л. муки,
- 0,5 ст. л. оливкового масла.
Рыбу нужно нарезать на маленькие кусочки, обмакнуть в кляре из остальных ингредиентов. Включить мультиварку и обжарить рыбу 2 минуты, а лучше использовать пароварку так блюдо получится полезнее.
Существует множество рецептов первых блюд, которые подходят годовалому ребенку, например, овощной суп их брюссельской капусты и брокколи.
Необходимые продукты:
- 35 г брюссельской капусты,
- 30 г брокколи,
- 10 г моркови,
- 10 г риса,
- зелень петрушки.
Отварить полностью рис, мелко нашинковать морковь, а капусту разобрать на соцветия. В кипящую воду положить все ингредиенты, включая зелень, и варить 15 минут. Когда овощи будут полностью готовы, их необходимо привести в пюреобразное состояние и прогреть.
Сложно выбрать подходящий рецепт мясного блюда, который прост в приготовлении и безопасен для малыша. Отличный вариант, который может вовремя прийти на помощь маме, куриные котлеты. Для них потребуется:
- 100 г куриного филе,
- 1 куриное яйцо,
- 30 г сыра,
- 1 ст. л. сухарей,
- 10 г лука.
Измельчить филе, смешать с сухарями, яйцом и сыром. Сформировать котлеты и запечь 30 минут при средней температуре.
Представленные выше рецепты идеально подходят для годовалого малыша, который только начинает знакомиться с твердой пищей.
Что нельзя ребенку до 2-х лет?
Когда в детском рационе появляется твердая пища, существует большой соблазн дать ему продукты, не подходящие по возрасту. Делать это категорически запрещено, так как они могут вызвать аллергию или желудочные заболевания. Пока малышу не исполнится 2-3 года, в его рационе не должно быть:
- готовых полуфабрикатов колбас и сосисок,
- пшенной крупы, за исключением специальной для детей,
- морепродуктов,
- шоколада,
- тортов с кремом,
- йогуртов и творожков с пометкой «от 3 лет».
Диета годовалого крохи, который недавно не мог обойтись без ГВ, должна постепенно разбавляться новыми блюдами. Включать их нужно постепенно, чтобы не перегружать детский желудок. Это позволяет проследить за возможной аллергией, которая нередко появляется на непривычные продукты. Если кормить малыша, следуя перечисленным выше советам, перевести его на твердую пищу будет несложно. Только в этом случае введение прикорма пройдет гладко, без стресса для ребенка и отчаяния мамы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...